Беговые тренировки: различия между версиями

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
ВизуальныйВики-текст
Нет описания правки
(не показано 237 промежуточных версий 14 участников)
Строка 1: Строка 1:
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
 
<p align=right><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
 
<p align=right>'''In motu vita est'''</p>
   
   
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу (на крыльцо или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во '''вторник''' или '''пятницу''' к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, в зависимости от погоды) и '''ровно в 20.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
 
Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах.
 
Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].
 
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
 
==Беговая тренировка 18.06.2013==
* Глущенко Ольга
* Журавлев Антон
* Васильев Антон
* Яценко Дмитрий
* Романченко Семен
* Бычков Евгений
* Александров Иван
* Маслов Дмитрий
* Альянов Антон
* Сальников Олег
* Щербаков Антон
* Гнедкова Екатерина
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 13.06.2013==
* Бычков Евгений
* Полянская Екатерина
* Глущенко Ольга
* Жданов Артем
* Маслов Дмитрий
* Шевелев Гога
* Григорьева Александра
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 11.06.2013==
* Романченко Семен
* Альянов Антон
* Ливенец Александр
* Литвиненко Алена
* Яценко Дмитрий
* Горбаренко Леонид
* Коренцова Виктория
* Сальников Олег
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 04.06.2013==
* Бычков Евгений
* Васильев Антон
* Щербаков Антон
* Музыкова Елена
* Журавлев Антон
* Григорьева Александра
* Сальников Олег
* Коренцова Виктория
* Горбаренко Леонид
* Ливенец Александр
* Селютин Александр
* Глущенко Ольга
* Романченко Семен
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 28.05.2013==
* Ливенец Александр
* Романченко Семен
* Щербаков Антон
* Альянов Антон
* Бычков Евгений
* Журавлев Антон
* Горбаренко Леонид
* Коренцова Виктория
* Яценко Дмитрий
* Глущенко Ольга
* Григорьева Александра
* Сальников Олег
* Маслов Дмитрий
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 21.05.2013==
* Бычков Евгений
* Журавлев Антон
* Мокин Евгений
* Кайгородов Дмитрий
* Сальников Олег
* Горбаренко Леонид
* Полянская Екатерина
* Музыкова Елена
* Коренцова Виктория
* Селютин Александр
* Васильев Антон
* Глущенко Ольга
* Моисеева Виктория
* Малькович Евгений
 
==Беговая тренировка 16.05.2013==
* Васильев Антон
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 14.05.2013==
* '''Самый стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:
* Бычков Евгений
** Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'' или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
* Жданов Артем
** Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
* Горбаренко Леонид
* Коренцова Виктория
* Наставко Александр
* Кудашов Иван
* Малькович Евгений


==30 апреля - 09 мая==
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
На майские праздники и их временные окрестности беговые тренировки проходят в индивидуальном порядке.


==Беговая тренировка 25.04.2013==
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br>
* Малькович Евгений
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
Попытка пробежаться по льду Обского моря закончилась неудачей. Лед в этом году оказался неправильной консистенции.


==Беговая тренировка 23.04.2013==
Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:
* Янсен Сергей
[https://strava.com/ Strava],  [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.  
* Горбаренко Леонид
* Жданов Артем
* Моисеева Виктория
* Селютин Александр
* Сидорова Елена
* Сальников Олег
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 16.04.2013==
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).
* Сальников Олег
* Горбаренко Леонид
* Сидорова Елена
* Короленко Леонидус
* Васильев Антон
* Лян-Хо-Ли Наталья
* Рубцов Иван
* Мокин Евгений
* Жданов Артем
* Веретнов Серега
* Воробьева Дарья
* Щербаков Антон
* Яценко Дмитрий
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 09.04.2013==
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
* Бычков Евгений
* Шеметова Анастасия
* Васильев Антон
* Евменов Николай
* Журавлев Сергей
* Мамантав Паша
* Сальников Олег
* Журавлев Антон
* Ливенец Александр
* Лощин ???
* Разуваев Гоша
* Горбаренко Леонид
* Воробьева Дарья
* Гнедкова Екатерина
* Сидорова Елена
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 02.04.2013==
* Горбаренко Леонид
* Журавлев Антон
* Полуновский Валерий
* Васильев Антон
* Полянская Екатерина
* Константинов Сергей
* Рубцов Иван
* Мокин Евгений
* Александров Иван
* Крачков Петр
* Разуваевы
* Кайгородов Дмитрий
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 26.03.2013==
==Статистика беговых тренировок 2018-2019==
* Короленко Леонид
* Бычков Евгений
* Шеметова Анастасия
* Назаров Айдар
* Романченко Семен
* Полуновский Валерий
* Евменов Николай
* Меркулов Владислав
* Жданов Артем
* Рубцов Иван
* Мокин Евгений
* Ливенец Александр
* Веретновы
* Лощин ???
* Сидорова Елена
* Глущенко Ольга
* Малькович Евгений


==Беговая тренировка 19.03.2013==
===2019===
* Назаров Айдар
* '''05.11''' 7 человек (Ботсад)
* Полянская Екатерина
* '''01.11''' 5 человек (Ботсад)
* Шеметова Анастасия
* '''29.10''' 12 человек (Ботсад)
* Рубцов Иван
* '''25.10''' ?? человек
* Мокин Евгений
* '''22.10''' 11 человек (Ботсад)
* Короленко Леонид
* '''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)
* Яценко Дмитрий
* '''15.10''' 5 человек
* Бычков Евгений
* '''11.10''' 11 человек (Ботсад)
* Васильев Антон
* '''08.10''' 13 человек (Ботсад)
* Веретнова Алевтина
* '''04.10''' 9 человек (Ботсад)
* Журавлев Сергей
* '''01.10''' 20 человек (Ботсад)
* Янсен Сергей
* '''27.09''' ?? человек (Ботсад)
* Веретнов Сергей
* '''24.09''' 36 человек (Ботсад)
* Сидорова Елена
* '''20.09''' 17 человек (Ботсад)
* Горбаренко Леонид
* '''17.09''' 23 человека (Ботсад)
* Лощин ???
* '''13.09''' более 20 человек (Ботсад)
* Малькович Евгений
* '''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)
* ...
* '''16.04''' 12 человек (Обское)
* '''09.04''' 13 человек (Обское)
* '''05.04''' 9 человек
* '''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
* '''29.03''' 16 человек (Ботсад)
* '''26.03''' более 12 человек (Ботсад)
* '''12.03''' 6 человек (Ботсад)
* '''05.03''' 6 человек (Ботсад)
* '''26.02''' 7 человек (Ботсад)
* '''12.02''' 4 человека (Ботсад)


==Беговая тренировка 12.03.2013==
===2018===
* Короленко Леонид
* '''09.11''' 7 человек (Ботсад)
* Бычков Евгений
* '''14.12''' 4 человека (Ботсад)
* Жданов Артем
* '''11.12''' 13 человек (Ботсад)
* Назаров Айдар
* '''27.11''' более 5 человек (Ботсад)
* Шеметова Анастасия
* '''23.11''' 6 человек (Ботсад)
* Крачков Петр
* '''20.11''' 11 человек (Ботсад)
* Яковлев Владислав
* '''13.11''' 9 человек (Ботсад)
* Константинов Сергей
* '''09.11''' 7 человек (Ботсад)
* Сальников Олег
* '''06.11''' 3 человека (Ботсад)
* Янсен Сергей
* '''30.10''' 15 человек (Ботсад)
* Глущенко Ольга
* '''26.10''' 9 человек (Ботсад)
* Разуваевы
* '''23.10''' 17 человек (Ботсад)
* Васильев Антон
* '''19.10''' 12 человек (Ботсад)
* Горбаренко Леонид
* '''16.10''' 11 человек (Ботсад)
* Евменов Николай
* '''12.10''' 16 человек (Ботсад)
* Гнедкова Екатерина
* '''09.10''' 21 человек (Ботсад)
* Фомин ???
* '''05.10''' 16 человек (Ботсад)
* Малькович Евгений
* '''02.10''' 21 человек (Ботсад)
* '''28.09''' 18 человек (Ботсад)
* '''25.09''' 18 человек (Ботсад)
* '''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
* '''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)


==Беговая тренировка 05.03.2013==
==Архив==
* Яковлев Владислав
* [[Беговые тренировки 2013-2014]]
* Шеметова Анастасия
* [[Беговые тренировки 2014-2015]]
* Горбаренко Леонид
* [[Беговые тренировки 2015-2016]]
* Журавлев Сергей
* [[Беговые тренировки 2016-2017]]
* Малькович Евгений
* [[Беговые тренировки 2017-2018]]

Версия от 00:24, 6 ноября 2019

In motu vita est

Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник или пятницу к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, в зависимости от погоды) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:

  • Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду. От спорткомплекса через лес бегут к проспекту Коптюга, затем мимо Института геологии выбегают на улицу Терешковой, по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к церкви. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, отходя от забора вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно поворачивать направо и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до горки. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - 3 круга, но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта:
    • Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до шлагбаума возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же резко поворачивают направо. По тропинке добегают до спуска в овраг, спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под трубой или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на улицу Золотодолинскую. По Золотодолинской добегают до Дома Учёных и далее по улице Ильича (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
    • Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается подъём. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают направо на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой поляне. От поляны бегут прямо до автомобильной дороги на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до конюшни по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на поляну, откуда теперь поворачивают направо, пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
  • По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные не совсем молодые, но очень здоровые люди устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.

Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км: Смотреть тут.
Схема маршрута — малый круг 9 км: Смотреть тут

Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона: Strava, Endomondo, Runkeeper, Runtastic и т.п. на свой выбор.

Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние забеги. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения SyncMyTracks (либо можно загружать треки вручную).

В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.


Статистика беговых тренировок 2018-2019

2019

  • 05.11 7 человек (Ботсад)
  • 01.11 5 человек (Ботсад)
  • 29.10 12 человек (Ботсад)
  • 25.10 ?? человек
  • 22.10 11 человек (Ботсад)
  • 18.10 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)
  • 15.10 5 человек
  • 11.10 11 человек (Ботсад)
  • 08.10 13 человек (Ботсад)
  • 04.10 9 человек (Ботсад)
  • 01.10 20 человек (Ботсад)
  • 27.09 ?? человек (Ботсад)
  • 24.09 36 человек (Ботсад)
  • 20.09 17 человек (Ботсад)
  • 17.09 23 человека (Ботсад)
  • 13.09 более 20 человек (Ботсад)
  • 10.09 более 15 человек (лес за Пирогова)
  • ...
  • 16.04 12 человек (Обское)
  • 09.04 13 человек (Обское)
  • 05.04 9 человек
  • 02.04 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
  • 29.03 16 человек (Ботсад)
  • 26.03 более 12 человек (Ботсад)
  • 12.03 6 человек (Ботсад)
  • 05.03 6 человек (Ботсад)
  • 26.02 7 человек (Ботсад)
  • 12.02 4 человека (Ботсад)

2018

  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 14.12 4 человека (Ботсад)
  • 11.12 13 человек (Ботсад)
  • 27.11 более 5 человек (Ботсад)
  • 23.11 6 человек (Ботсад)
  • 20.11 11 человек (Ботсад)
  • 13.11 9 человек (Ботсад)
  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 06.11 3 человека (Ботсад)
  • 30.10 15 человек (Ботсад)
  • 26.10 9 человек (Ботсад)
  • 23.10 17 человек (Ботсад)
  • 19.10 12 человек (Ботсад)
  • 16.10 11 человек (Ботсад)
  • 12.10 16 человек (Ботсад)
  • 09.10 21 человек (Ботсад)
  • 05.10 16 человек (Ботсад)
  • 02.10 21 человек (Ботсад)
  • 28.09 18 человек (Ботсад)
  • 25.09 18 человек (Ботсад)
  • 21.09 более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
  • 18.09 23 человека (университетская лыжня)

Архив

Источник — https://mountain.nsu.ru/mwiki/index.php?title=Беговые_тренировки&oldid=16295