Беговые тренировки — различия между версиями

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к: навигация, поиск
м (Статистика беговых тренировок 2018-2019)
 
(не показано 197 промежуточных версии 12 участников)
Строка 1: Строка 1:
[[Категория:Публикации]]
+
[[Категория:Тренировки]]
 
+
<p align=right><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
 
+
<p align=right>'''In motu vita est'''</p>
+
 
   
 
   
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу (на крыльцо или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.
+
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во '''вторник''' или '''пятницу''' к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, в зависимости от погоды) и '''ровно в 20.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
 
+
Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах.
+
 
+
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].
+
 
+
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
+
 
+
==Беговая тренировка 20.03.2014==
+
* Крачков Пётр
+
* Митченко Дмитрий
+
* Глущенко Ольга
+
* Баранов Леонид
+
* Плешкова Надежда
+
* Разуваев Георгий
+
* Гнедкова Екатерина
+
* Кошелева Надежда
+
* Хисамов Артём
+
* Сальников Сергей
+
* Кардаш Мария
+
* Прудовая Ольга
+
* Козина Мария
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Беговая тренировка 18.03.2014==
+
* Мамонтов Павел
+
* Митченко Дмитрий
+
* Альянов Антон
+
* Деревщиков Владимир
+
* Синегубова Анастасия
+
* Тертишников Александр
+
* Одаренко Валерия
+
* Сердюк Константин
+
* Губаренко Антонина
+
* Полянская Екатерина
+
* Глущенко Ольга
+
* Баранов Леонид
+
* Жданов Артём
+
* Щербаков Антон
+
* Анисимова Алёна
+
* Плешкова Надежда
+
* Разуваев Георгий
+
* Гнедкова Екатерина
+
* Журавлёв Антон
+
* Пономарёв Константин
+
* Поплевина Наталья
+
* Кошелева Надежда
+
* Хисамов Артём
+
* Сальников Сергей
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Беговая тренировка 11.03.2014==
+
* Бычков Евгений
+
* Крачков Пётр
+
* Альянов Антон
+
* Деревщиков Владимир
+
* Губаренко Антонина
+
* Полянская Екатерина
+
* Полуновский Валерий
+
* Музыкова Елена
+
* Ливенец Александр
+
* Маслов Дмитрий
+
* Анисимова Алёна
+
* Плешкова Надежда
+
* Разуваев Георгий
+
* Гнедкова Екатерина
+
* Яковлев Владислав
+
* Моисеева Виктория
+
* Чиркова Ирина
+
* Семёнов Алексей
+
* Сальников Сергей
+
* Сальников Олег
+
* ещё 2 человека
+
 
+
==Беговая тренировка 04.03.2014==
+
* Бычков Евгений
+
* Крачков Пётр
+
* Глущенко Ольга
+
* Васильев Антон
+
* Баранов Леонид
+
* Орлов Ростислав
+
* Беловежец Татьяна
+
* Анисимова Алёна
+
* Плешкова Надежда
+
* Поплевина Наталья
+
* Гнедкова Екатерина
+
* Сальников Сергей
+
* Сальников Олег
+
* ещё 2-3 человека
+
 
+
==Беговая тренировка 25.02.2014==
+
* Бычков Евгений
+
* Разуваев Георгий
+
* Короленко Леонид
+
* Альянов Антон
+
* Митченко Дмитрий
+
* Григоревская Алина
+
* Стрельник Алексей
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Беговая тренировка 18.02.2014==
+
* Бычков Евгений
+
* Полянская Екатерина
+
* Глущенко Ольга
+
* Альянов Антон
+
* Баранов Леонид
+
* Орлов Ростислав
+
* Григоревская Алина
+
* Стрельник Алексей
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Беговая тренировка 11.02.2014==
+
* Александров Иван
+
* Полянская Екатерина
+
* Кутлиметов Александр
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Немного статистики==
+
* за 1 семестр 2013-2014 года проведено 19 (на самом деле чуть больше) беговых тренировок, все по ботаническому саду
+
* в тренировках приняло участие 67 разных людей
+
* минимальное количество участников на тренировке - 4, максимальное - 27, среднее - 14
+
* больше половины тренировок посетило 7 человек
+
* всего за семестр - 268 человекоучастий
+
 
+
==Беговая тренировка 17.12.2013==
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Шевелёв Гоша
+
* Щербаков Антон
+
 
+
==Беговая тренировка 10.12.2013==
+
* Баранов Леонид
+
* Мещеряков Дмитрий
+
* Григоревская Алина
+
* Маслов Дмитрий
+
* Сердюк Константин
+
* Сальников Олег
+
* Глущенко Ольга
+
* Сорокин Михаил
+
* Мельник Дмитрий
+
* Захаров Данила
+
* Кутлиметов Александр
+
* Рубцов Иван
+
* Виноградов Евгений
+
* Прудовая Ольга
+
 
+
==Беговая тренировка 05.12.2013==
+
* Баранов Леонид
+
* Яковлев Владислав
+
* Григоревская Алина
+
* Анисимова Алёна
+
* Редковский Дмитрий
+
* Полянская Екатерина
+
* Сорокин Михаил
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Мамонтов Павел
+
* Сальников Олег
+
 
+
==Беговая тренировка 03.12.2013==
+
* Короленко Леонид
+
* Стрельник Алексей
+
* Бычков Евгений
+
* Белокопытова Полина
+
* Альянов Антон
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
* Золотых Мария
+
* Григоревская Алина
+
* Анисимова Алёна
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Баранов Леонид
+
* Орлов Ростислав
+
* Редковский Дмитрий
+
* Полянская Екатерина
+
* Захаров Данила
+
* Мельник Дмитрий
+
* Кутлиметов Александр
+
* Мокин Евгений
+
 
+
==Беговая тренировка 28.11.2013==
+
* Баранов Леонид
+
* Бычков Евгений
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Беловежец Татьяна
+
* Золотых Мария
+
* Редковский Дмитрий
+
 
+
==Беговая тренировка 26.11.2013==
+
* Стрельник Алексей
+
* Бычков Евгений
+
* Белокопытова Полина
+
* Альянов Антон
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
* Полуновский Валерий
+
* Мамонтов Павел
+
* Юрасов Роман
+
* Сорокин Михаил
+
* Беловежец Татьяна
+
* Анисимова Алёна
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Баранов Леонид
+
* Моисеева Виктория
+
* Горбаренко Леонид
+
* Полянская Екатерина
+
* Глущенко Ольга
+
* Плешкова Надежда
+
* Захаров Данила
+
* Мельник Дмитрий
+
* Кутлиметов Александр
+
* Гнедкова Екатерина
+
* ещё кто-то?
+
 
+
==Беговая тренировка 20.11.2013==
+
* Стрельник Алексей
+
* Бычков Евгений
+
* Белокопытова Полина
+
* Альянов Антон
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
* Золотых Мария
+
* Крачков Пётр
+
* Орлов Ростислав
+
* Сорокин Михаил
+
* Герасимова Кристина
+
* Анисимова Алёна
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Баранов Леонид
+
* Моисеева Виктория
+
* Ливенец Александр
+
* Рубцов Иван
+
* Кайгородов Дмитрий
+
* Кутлиметов Александр
+
* Гнедкова Екатерина
+
* ещё кто-то?
+
 
+
==Беговая тренировка 13.11.2013==
+
* Стрельник Алексей
+
* Бычков Евгений
+
* Белокопытова Полина
+
* Беловежец Татьяна
+
* Альянов Антон
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
* Золотых Мария
+
* Мельник Дмитрий
+
* Крачков Пётр
+
* Мухаметьянов Ринат
+
* Сорокин Михаил
+
* Герасимова Кристина
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Жимулёв Фёдор
+
* Баранов Леонид
+
* Кузнецов Валерий Михайлович
+
* Куслий Мария
+
* Цыганов Михаил
+
* Ливенец Александр
+
* Короленко Леонид
+
* Поплевина Наталья
+
* Моисеева Виктория
+
* Кутлиметов Александр
+
* Гнедкова Екатерина
+
* Шевелёв Георгий
+
* ещё несколько человек
+
 
+
==Беговая тренировка 07.11.2013==
+
* Белокопытова Полина
+
* Золотых Мария
+
* Жимулев Федор
+
* Сальников Олег
+
* Сорокин Михаил
+
* Щербаков Антон
+
* Поплевина Наталья
+
* Редковский Дмитрий
+
  
==Беговая тренировка 05.11.2013==
+
* '''Самый стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:
* Беловежец Татьяна
+
** Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'' или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
* Глущенко Ольга
+
** Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
* Сальников Олег
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Мельник Дмитрий
+
* Альянов Антон
+
* Деревщиков Владимир
+
* Моисеева Виктория
+
* Борисов Александр
+
* ещё 2 человека
+
  
==Беговая тренировка 29.10.2013==
+
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
* Белокопытова Полина
+
* Полянская Екатерина
+
* Маслов Дмитрий
+
* Кайгородов Дмитрий
+
* Рубцов Иван
+
* Кутлиметов Александр
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Мельник Дмитрий
+
* Поплевина Наталья
+
* Деревщиков Владимир
+
* Борисов Александр
+
  
==Беговая тренировка 22.10.2013==
+
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br>
* Ливенец Александр
+
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
* Бычков Евгений
+
* Белокопытова Полина
+
* Беловежец Татьяна
+
* Сальников Олег
+
* Яковлев Владислав
+
* Полянская Екатерина
+
* Маслов Дмитрий
+
* Альянов Антон
+
* Мухаметьянов Ринат
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Мельник Дмитрий
+
* Бударных Артём
+
* Деревщиков Владимир
+
* Юрасов Роман
+
* Баранов Леонид
+
* Борисов Александр
+
  
==Беговая тренировка 15.10.2013==
+
Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:
* Стрельник Алексей
+
[https://strava.com/ Strava],  [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.  
* Жданов Артём
+
* Белокопытова Полина
+
* Яковлев Владислав
+
* Сальников Олег
+
* Васильев Антон
+
* Мельник Дмитрий
+
* Касьянов Никита
+
* Мухаметьянов Ринат
+
* Казанцева Эрика
+
* Пономарева Дарья
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Орлов Ростислав
+
* Баранов Леонид
+
* Маслов Дмитрий
+
* Шеметова Анастасия
+
* Сташевский Алексей
+
* Плешкова Надежда
+
* Григоревская Алина
+
* Рябченко Иван
+
  
==Беговая тренировка 10.10.2013==
+
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).
* Яковлев Владислав
+
* Плешкова Надежда
+
* Захаров Данила
+
* Шарифуллин Дмитрий
+
* Казанцева Эрика
+
* Бударных Артём
+
* Сальников Олег
+
* ещё один человек
+
  
==Беговая тренировка 08.10.2013==
+
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
* Музыкова Елена
+
* Жданов Артём
+
* Белокопытова Полина
+
* Беловежец Татьяна
+
* Сальников Олег
+
* Васильев Антон
+
* Полянская Екатерина
+
* Глущенко Ольга
+
* Селютин Александр
+
* Казанцева Эрика
+
* Пономарева Дарья
+
* Анисимова Алёна
+
* Захаров Данила
+
* Орлов Ростислав
+
* Суркова Софья
+
* Лаптинов Роман
+
* Сташевский Алексей
+
* Тимофеева Анна
+
* Юрасов Роман
+
* Баранов Леонид
+
* Глазунов Олег
+
  
==Беговая тренировка 01.10.2013==
 
* Музыкова Елена
 
* Жданов Артём
 
* Белокопытова Полина
 
* Беловежец Татьяна
 
* Сальников Олег
 
* Григорьева Александра
 
* Журавлёв Сергей
 
* Григоревская Алина
 
* Александров Иван
 
* Казанцева Эрика
 
* Орлов Ростислав
 
* Маслов Дмитрий
 
* Лукьянчикова Наталья
 
* Мухаметьянов Ринат
 
* Федоренков Эдуард
 
* Анисимова Алёна
 
* Пономарёва Дарья
 
* Васильев Антон
 
* Бычков Евгений
 
* Глущенко Ольга
 
* Суркова Софья
 
* Полянская Екатерина
 
* Глазунов Олег
 
* Бударных Артём
 
  
==Беговая тренировка 12.09.2013==
+
==Статистика беговых тренировок 2018-2019==
* Шеметова Анастасия
+
* Яковлев Владислав
+
* Белокопытова Полина
+
* Беловежец Татьяна
+
* Сальников Олег
+
* Деревщиков Владимир
+
  
==Беговая тренировка 10.09.2013==
+
===2019===
* Бычков Евгений
+
* '''16.04''' 12 человек (Обское)
* Васильев Антон
+
* '''09.04''' 13 человек (Обское)
* Стрельник Алексей
+
* '''05.04''' 9 человек
* Яковлев Владислав
+
* '''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
* Белокопытова Полина
+
* '''29.03''' 16 человек (Ботсад)
* Беловежец Татьяна
+
* '''26.03''' более 12 человек (Ботсад)
* Сальников Олег
+
* '''12.03''' 6 человек (Ботсад)
* Деревщиков Владимир
+
* '''05.03''' 6 человек (Ботсад)
 +
* '''26.02''' 7 человек (Ботсад)
 +
* '''12.02''' 4 человека (Ботсад)
  
==Беговая тренировка 05.09.2013==
+
===2018===
* Шеметова Анастасия
+
* '''09.11''' 7 человек (Ботсад)
* Белокопытова Полина
+
* '''14.12''' 4 человека (Ботсад)
* Сальников Олег
+
* '''11.12''' 13 человек (Ботсад)
* Деревщиков Владимир
+
* '''27.11''' более 5 человек (Ботсад)
* Александров Иван
+
* '''23.11''' 6 человек (Ботсад)
 +
* '''20.11''' 11 человек (Ботсад)
 +
* '''13.11''' 9 человек (Ботсад)
 +
* '''09.11''' 7 человек (Ботсад)
 +
* '''06.11''' 3 человека (Ботсад)
 +
* '''30.10''' 15 человек (Ботсад)
 +
* '''26.10''' 9 человек (Ботсад)
 +
* '''23.10''' 17 человек (Ботсад)
 +
* '''19.10''' 12 человек (Ботсад)
 +
* '''16.10''' 11 человек (Ботсад)
 +
* '''12.10''' 16 человек (Ботсад)
 +
* '''09.10''' 21 человек (Ботсад)
 +
* '''05.10''' 16 человек (Ботсад)
 +
* '''02.10''' 21 человек (Ботсад)
 +
* '''28.09''' 18 человек (Ботсад)
 +
* '''25.09''' 18 человек (Ботсад)
 +
* '''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
 +
* '''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
  
==Беговая тренировка 03.09.2013==
+
==Архив==
* Яковлев Владислав
+
* [[Беговые тренировки 2013-2014]]
* Белокопытова Полина
+
* [[Беговые тренировки 2014-2015]]
* Сальников Олег
+
* [[Беговые тренировки 2015-2016]]
* Деревщиков Владимир
+
* [[Беговые тренировки 2016-2017]]
 +
* [[Беговые тренировки 2017-2018]]

Текущая версия на 09:56, 18 апреля 2019

In motu vita est

Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник или пятницу к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, в зависимости от погоды) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:

  • Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду. От спорткомплекса через лес бегут к проспекту Коптюга, затем мимо Института геологии выбегают на улицу Терешковой, по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к церкви. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, отходя от забора вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно поворачивать направо и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до горки. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - 3 круга, но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта:
    • Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до шлагбаума возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же резко поворачивают направо. По тропинке добегают до спуска в овраг, спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под трубой или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на улицу Золотодолинскую. По Золотодолинской добегают до Дома Учёных и далее по улице Ильича (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
    • Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается подъём. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают направо на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой поляне. От поляны бегут прямо до автомобильной дороги на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до конюшни по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на поляну, откуда теперь поворачивают направо, пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
  • По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные не совсем молодые, но очень здоровые люди устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.

Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км: Смотреть тут.
Схема маршрута — малый круг 9 км: Смотреть тут

Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона: Strava, Endomondo, Runkeeper, Runtastic и т.п. на свой выбор.

Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние забеги. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения SyncMyTracks (либо можно загружать треки вручную).

В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.


Статистика беговых тренировок 2018-2019

2019

  • 16.04 12 человек (Обское)
  • 09.04 13 человек (Обское)
  • 05.04 9 человек
  • 02.04 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
  • 29.03 16 человек (Ботсад)
  • 26.03 более 12 человек (Ботсад)
  • 12.03 6 человек (Ботсад)
  • 05.03 6 человек (Ботсад)
  • 26.02 7 человек (Ботсад)
  • 12.02 4 человека (Ботсад)

2018

  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 14.12 4 человека (Ботсад)
  • 11.12 13 человек (Ботсад)
  • 27.11 более 5 человек (Ботсад)
  • 23.11 6 человек (Ботсад)
  • 20.11 11 человек (Ботсад)
  • 13.11 9 человек (Ботсад)
  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 06.11 3 человека (Ботсад)
  • 30.10 15 человек (Ботсад)
  • 26.10 9 человек (Ботсад)
  • 23.10 17 человек (Ботсад)
  • 19.10 12 человек (Ботсад)
  • 16.10 11 человек (Ботсад)
  • 12.10 16 человек (Ботсад)
  • 09.10 21 человек (Ботсад)
  • 05.10 16 человек (Ботсад)
  • 02.10 21 человек (Ботсад)
  • 28.09 18 человек (Ботсад)
  • 25.09 18 человек (Ботсад)
  • 21.09 более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
  • 18.09 23 человека (университетская лыжня)

Архив