Беговые тренировки: различия между версиями

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
Строка 22: Строка 22:
  
 
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
 
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
 +
 +
==Беговая тренировка 30.06.2015 - по ботсаду==
 +
* Сальников Олег
 +
* Ватник Илья
 +
* Полуновский Валерий
 +
* Егоров Владимир
 +
* Гнедкова Екатерина
 +
* Малькович Евгений
  
 
==Беговая тренировка 23.06.2015 - по ботсаду==
 
==Беговая тренировка 23.06.2015 - по ботсаду==

Версия 15:59, 1 июля 2015


In motu vita est

Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:

  • Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, и, как только тропинка отходит от него, поворачивать направо. Дальше бежать по основной дороге до горки, никуда не сворачивая. Те, кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно - 3 раза). Затем добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается на Золотодолинскую, затем мимо Дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 9 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10-11 км.
  • По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные не совсем молодые, но очень здоровые люди устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. С начала апреля до примерно 20-го числа можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 12 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение!

Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах.

Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км: Смотреть тут.
Схема маршрута — малый круг 9 км: Смотреть тут.

Из опыта беговых тренировок и по просьбам занимающихся в СГТ: многие задают вопрос как правильно бегать? Действительно, бегать и ходить можно тысячью способами. Как выбрать оптимальную технику бега? Есть множество книг, одна из "свежих" — Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер "Естественный бег. Простой способ бегать без травм." Москва 2013. Переводчиком и научным редактором книги выступил Леонид Швецов — мастер спорта международного класса, экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр (Атланта-1996, Афины-2004). Лучший бег — естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.

Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона: https://www.strava.com/ https://www.endomondo.com/

В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.

Содержание

Беговая тренировка 30.06.2015 - по ботсаду

  • Сальников Олег
  • Ватник Илья
  • Полуновский Валерий
  • Егоров Владимир
  • Гнедкова Екатерина
  • Малькович Евгений

Беговая тренировка 23.06.2015 - по ботсаду

  • Сальников Олег
  • Ватник Илья
  • Полуновский Валерий
  • Симонов Николай
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 16.06.2015 - по ботсаду

  • Маслов Дмитрий
  • Прудовая Ольга
  • Сальников Олег
  • Гнедкова Екатерина
  • Топучканова Вероника
  • Ватник Илья
  • Журавлёв Антон

Беговая тренировка 09.06.2015 - по ботсаду

  • Вязьмитинов Сергей
  • Полуновский Валерий
  • Сальников Олег
  • Гнедкова Екатерина
  • Топучканова Вероника
  • Ефимцев Николай
  • Журавлёв Антон
  • Крылов Владислав
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 02.06.2015 - по ботсаду

  • Вязьмитинов Сергей
  • Полуновский Валерий
  • Сальников Олег
  • Короленко Леонид
  • Альянов Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Сазонова Юлия
  • Полянская Екатерина
  • Егоров Владимир

Беговая тренировка 26.05.2015 - по ботсаду

  • Вязьмитинов Сергей
  • Полуновский Валерий
  • Сальников Олег
  • Бычков Евгений
  • Журавлёв Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Панкина Анна
  • Полянская Екатерина
  • Крачков Пётр
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 19.05.2015 - по ботсаду

  • Егоров Владимир
  • Полуновский Валерий
  • Сальников Олег
  • Бычков Евгений
  • Журавлёв Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём

Беговая тренировка 14.04.2015 - по ботсаду (слегка проваливаясь в снег)

  • Альянов Антон
  • Романченко Семён
  • Прудовая Ольга
  • Егоров Владимир
  • Крылов Владислав
  • Ватник Илья
  • Дробчик Аркадий
  • Музыкова Елена
  • Полуновский Валерий
  • Сальников Олег
  • Сазонова Юлия
  • Бычков Евгений
  • Журавлёв Антон
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 09.04.2015 - по ботсаду

  • Прудовая Ольга
  • Короленко Леонид
  • Крылов Владислав
  • Чесноков Данила
  • Сальников Олег
  • Сазонова Юлия
  • Бычков Евгений
  • Васильев Антон
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 07.04.2015 - по ботсаду

  • Бычков Евгений
  • Егоров Владимир
  • Ватник Илья
  • Короленко Леонид
  • Вязьмитинов Сергей
  • Журавлёв Антон
  • Солмин Александр
  • Кудашов Иван
  • Кудрявцев Александр
  • Музыкова Елена
  • Плешкова Надежда
  • Романченко Семён
  • Федоров Игорь
  • ещё люди

Беговая тренировка 24.03.2015 - по пироговскому лесу (дождь)

  • Полуновский Валерий
  • Егоров Владимир
  • Жданов Артём
  • Короленко Леонид
  • Ефимцев Николай
  • Чесноков Данила
  • Солмин Алексей
  • Сазонова Юлия
  • Гнедкова Екатерина
  • Альянов Антон
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 17.03.2015 - по ботсаду (пурга)

  • Кудрявцев Александр
  • Кислова Виктория
  • Кирсанова Наталья
  • Альянов Антон
  • Сальников Олег
  • Сазонова Юлия
  • Плешкова Надежда
  • Егоров Владимир
  • Васильев Антон
  • Жданов Артём
  • Музыкова Елена
  • Вязьмитинов Сергей
  • Прудовая Ольга
  • Баранов Глеб
  • Мокин Евгений
  • Дробчик Аркадий
  • Кошкарев Алексей
  • Митченко Дмитрий
  • Полуновский Валерий

Беговая тренировка 10.03.2015 - по ботсаду

  • Ефимцев Николай
  • Бычков Евгений
  • Полянская Екатерина
  • Альянов Антон
  • Сальников Олег
  • Сазонова Юлия
  • Кошелева Надежда
  • Егоров Владимир
  • Короленко Леонид
  • Маслов Дмитрий
  • Чесноков Данила
  • Прудовая Ольга
  • Кирсанова Наталья

Беговая тренировка 03.03.2015 - по ботсаду

  • Ефимцев Николай
  • Бычков Евгений
  • Журавлёв Антон
  • Альянов Антон
  • Сальников Олег
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Короленко Леонид
  • Маслов Дмитрий
  • Борисов Александр
  • Романченко Семён
  • Митченко Дмитрий
  • Полуновский Валерий
  • ещё человек 5

Беговая тренировка 24.02.2015 - по ботсаду

  • Ефимцев Николай
  • Васильев Антон
  • Журавлёв Антон
  • Альянов Антон
  • Сальников Олег
  • Разуваев Гоша
  • Дробчик Аркадий

Беговая тренировка 17.02.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Санникова Виктория
  • Пылова Екатерина
  • Дробчик Аркадий
  • Музыкова Елена
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 03.02.2015 - по ботсаду

  • Ефимцев Николай
  • Полянская Екатерина
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 27.01.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 22.01.2015 - по ботсаду

  • Сальников Олег

Беговая тренировка 20.01.2015 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • ещё один человек
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 13.01.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Ефимцев Николай
  • Захваткин Александр
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 25.12.2014 - по ботсаду

  • Журавлёв Антон
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 23.12.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Ефимцев Николай
  • Козырев Евгений
  • Сазонова Юлия
  • Сальников Олег
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 18.12.2014 - по ботсаду

  • Романченко Семён
  • Сальников Олег

Ещё пять человек из зимней 1ки бегали в ~21:15

Беговая тренировка 16.12.2014 - по ботсаду

  • Селютин Александр
  • Панкина Анна
  • Ватник Илья
  • Белокопытова Полина
  • Касьянов Никита
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Сазонова Юлия
  • Сальников Олег

Немного статистики

  • за 1 семестр 2014-2015 года проведено 18 (но будет ещё больше) беговых тренировок, почти все по ботаническому саду
  • в тренировках приняло участие 66 разных людей
  • минимальное количество участников на тренировке - 1, максимальное - 29, среднее - 13
  • больше половины тренировок посетило 6 человек
  • всего за семестр - 237 человекоучастий

Всё это довольно близко к прошлогодним показателям. Однако стоит отметить очень слабую активность новичков - относительно регулярно беговые тренировки посещали лишь трое-четверо.

Беговая тренировка 11.12.2014 - по ботсаду

  • Сальников Олег

Беговая тренировка 09.12.2014 - по Академгородку

  • Музыкова Елена
  • Панкина Анна
  • Ватник Илья
  • Орлов Ростислав
  • Касьянов Никита
  • Васильев Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Кудашов Иван
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 02.12.2014 - по ботсаду

  • Чайка Иван
  • Яковлев Владислав
  • Ватник Илья
  • Полянская Екатерина
  • Альянов Антон
  • Селютин Александр
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Мамонтов Павел
  • Короленко Леонид
  • Рябченко Иван
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 25.11.2014 - по ботсаду

  • Чайка Иван
  • Сазонова Юлия
  • Ватник Илья
  • Полянская Екатерина
  • Музыкова Елена
  • Полуновский Валера
  • Крачков Петя
  • Мамонтов Павел
  • Ефимцев Николай
  • Вязьмитинов Сергей
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 18.11.2014 - по ботсаду

  • Селютин Александр
  • Альянов Антон
  • Касьянов Никита
  • Ватник Илья
  • Кудрявцев Александр
  • Васильев Антон
  • Жданов Артём
  • Пылова Екатерина
  • Короленко Леонид
  • Вязьмитинов Сергей
  • Музыкова Елена
  • Полуновский Валерий
  • Ефимцев Николай
  • Крачков Пётр
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 11.11.2014 - по ботсаду

  • Селютина Ольга
  • Яковлев Владислав
  • Солмин Александр
  • Мельник Дмитрий
  • Жданов Артём
  • Пылова Екатерина
  • Бычков Евгений
  • Прудовая Ольга
  • Полуновский Валерий
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • ещё человека 3

Беговая тренировка 04.11.2014 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Ефимцев Николай

Беговая тренировка 28.10.2014 - по ботсаду

  • Чесноков Данила
  • Сазонова Юлия
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Лапега Алина
  • Солмин Александр
  • Музыкова Елена
  • Панов Антон
  • Мельник Дмитрий
  • Жданов Артём
  • Короленко Леонид
  • Крачков Пётр
  • Рябченко Иван
  • Поплевина Наталья
  • Васильев Антон
  • Чайка Иван
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 21.10.2014 - по ботсаду

  • Асмедьянов Никита
  • Касьянов Никита
  • Васильева Евгения
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Бычков Евгений
  • Вязьмитинов Сергей
  • Музыкова Елена
  • Панов Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Короленко Леонид
  • Крачков Пётр
  • Чеблаков Павел
  • Полуновский Валерий
  • Митченко Дмитрий
  • Селютина Ольга
  • Скляров Михаил
  • Чайка Иван
  • Сальников Олег
  • ещё 2 человека

Беговая тренировка 14.10.2014 - по ботсаду

  • Полуновский Валерий
  • Чеблаков Павел
  • Бычков Евгений
  • Лукина Екатерина
  • Шакирова Александра
  • Солмин Александр
  • Егоров Владимир
  • Скляров Михаил
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • Селютина Ольга
  • Маслов Дмитрий
  • Васильев Антон
  • Деревщиков Владимир
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 07.10.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Санникова Виктория
  • Бычков Евгений
  • Яковлев Владислав
  • Шакирова Александра
  • Комаровских Андрей
  • Пылова Екатерина
  • Татаурова Антонина
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • Селютина Ольга
  • Селютин Александр
  • Васильев Антон
  • Сальников Олег
  • Шатрова Анюта
  • ещё пара человек

Беговая тренировка 30.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Санникова Виктория
  • Захваткин Александр
  • Асмедьянов Никита
  • Литвинов Василий
  • Ничик Михаил
  • Коршунов Владислав
  • Полянская Екатерина
  • Яковлев Владислав
  • Шакирова Александра
  • Шатрова Анюта
  • Григоревская Алина
  • Татаурова Антонина
  • Ефимцев Николай
  • Коншин Захар
  • Летков Даниил
  • Сазонова Юлия
  • Пудриков Павел
  • Гнедкова Екатерина
  • Митченко Дмитрий
  • Крачков Пётр
  • Александров Иван
  • Деревщиков Владимир
  • Паршина Ольга
  • Селютина Ольга
  • Прудовая Ольга
  • Лёвочкин Андрей
  • Васильев Антон
  • Кудашов Иван

Беговая тренировка 23.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Митченко Дмитрий
  • Полянская Екатерина
  • Гнедкова Екатеринна
  • Крачков Пётр
  • Солмин Александр
  • Пылова Екатерина
  • Ефимцев Николай
  • Коншин Захар
  • Санникова Виктория
  • Разуваев Гоша
  • Разуваева Алёна
  • Капешина Ульяна
  • Скляров Михаил
  • Александров Иван
  • Яковлев Владислав
  • Деревщиков Владимир
  • Коршунов Владислав
  • Рябченко Иван
  • Поплевина Наташа
  • Вера (с диковинной фамилией)
  • Топучканова Вероника
  • Ватник Илья
  • Григоревская Алина
  • Шакирова Александра
  • Лёвочкин Андрей
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 16.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Орлов Ростислав
  • ещё 1 человек
  • Ватник Илья
  • Рябченко Иван
  • Топучканова Вероника
  • Прудовая Ольга
  • Альянов Антон
  • Поплевина Наталья
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 11.09.2014 - по ботсаду

  • Поплевина Наталья
  • Яковлев Владислав

Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Берестова Екатерина
  • Капешина Ульяна
  • Черных Алексей
  • Ватник Илья
  • Васильев Антон
  • Селютина Ольга
  • Топучканова Вероника
  • Анисимова Алёна
  • Альянов Антон
  • Поплевина Наталья
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Яковлев Владислав
  • Деревщиков Владимир
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 04.09.2014 - по ботсаду

  • Яковлев Владислав
  • Григоревская Алина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Деревщиков Владимир
  • Сальников Олег

Архив