Беговые тренировки

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску


In motu vita est

Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:

  • Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, и, как только тропинка отходит от него, поворачивать направо. Дальше бежать по основной дороге до горки, никуда не сворачивая. Те, кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно - 3 раза). Затем добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается на Золотодолинскую, затем мимо Дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 9 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10-11 км.
  • По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные не совсем молодые, но очень здоровые люди устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.

Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах.

Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км: Смотреть тут.
Схема маршрута — малый круг 9 км: Смотреть тут.

Из опыта беговых тренировок и по просьбам занимающихся в СГТ: многие задают вопрос как правильно бегать? Действительно, бегать и ходить можно тысячью способами. Как выбрать оптимальную технику бега? Есть множество книг, одна из "свежих" — Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер "Естественный бег. Простой способ бегать без травм." Москва 2013. Переводчиком и научным редактором книги выступил Леонид Швецов — мастер спорта международного класса, экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр (Атланта-1996, Афины-2004). Лучший бег — естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.

В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.

Беговая тренировка 17.02.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Санникова Виктория
  • Пылова Екатерина
  • Дробчик Аркадий
  • Музыкова Елена
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 03.02.2015 - по ботсаду

  • Ефимцев Николай
  • Полянская Екатерина
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 27.01.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 22.01.2015 - по ботсаду

  • Сальников Олег

Беговая тренировка 20.01.2015 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • ещё один человек
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 13.01.2015 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Ефимцев Николай
  • Захваткин Александр
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 25.12.2014 - по ботсаду

  • Журавлёв Антон
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 23.12.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Ефимцев Николай
  • Козырев Евгений
  • Сазонова Юлия
  • Сальников Олег
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 18.12.2014 - по ботсаду

  • Романченко Семён
  • Сальников Олег

Ещё пять человек из зимней 1ки бегали в ~21:15

Беговая тренировка 16.12.2014 - по ботсаду

  • Селютин Александр
  • Панкина Анна
  • Ватник Илья
  • Белокопытова Полина
  • Касьянов Никита
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Сазонова Юлия
  • Сальников Олег

Немного статистики

  • за 1 семестр 2014-2015 года проведено 18 (но будет ещё больше) беговых тренировок, почти все по ботаническому саду
  • в тренировках приняло участие 66 разных людей
  • минимальное количество участников на тренировке - 1, максимальное - 29, среднее - 13
  • больше половины тренировок посетило 6 человек
  • всего за семестр - 237 человекоучастий

Всё это довольно близко к прошлогодним показателям. Однако стоит отметить очень слабую активность новичков - относительно регулярно беговые тренировки посещали лишь трое-четверо.

Беговая тренировка 11.12.2014 - по ботсаду

  • Сальников Олег

Беговая тренировка 09.12.2014 - по Академгородку

  • Музыкова Елена
  • Панкина Анна
  • Ватник Илья
  • Орлов Ростислав
  • Касьянов Никита
  • Васильев Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Кудашов Иван
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 02.12.2014 - по ботсаду

  • Чайка Иван
  • Яковлев Владислав
  • Ватник Илья
  • Полянская Екатерина
  • Альянов Антон
  • Селютин Александр
  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Мамонтов Павел
  • Короленко Леонид
  • Рябченко Иван
  • Вязьмитинов Сергей
  • Сальников Олег
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 25.11.2014 - по ботсаду

  • Чайка Иван
  • Сазонова Юлия
  • Ватник Илья
  • Полянская Екатерина
  • Музыкова Елена
  • Полуновский Валера
  • Крачков Петя
  • Мамонтов Павел
  • Ефимцев Николай
  • Вязьмитинов Сергей
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 18.11.2014 - по ботсаду

  • Селютин Александр
  • Альянов Антон
  • Касьянов Никита
  • Ватник Илья
  • Кудрявцев Александр
  • Васильев Антон
  • Жданов Артём
  • Пылова Екатерина
  • Короленко Леонид
  • Вязьмитинов Сергей
  • Музыкова Елена
  • Полуновский Валерий
  • Ефимцев Николай
  • Крачков Пётр
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 11.11.2014 - по ботсаду

  • Селютина Ольга
  • Яковлев Владислав
  • Солмин Александр
  • Мельник Дмитрий
  • Жданов Артём
  • Пылова Екатерина
  • Бычков Евгений
  • Прудовая Ольга
  • Полуновский Валерий
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • ещё человека 3

Беговая тренировка 04.11.2014 - по ботсаду

  • Альянов Антон
  • Ефимцев Николай

Беговая тренировка 28.10.2014 - по ботсаду

  • Чесноков Данила
  • Сазонова Юлия
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Лапега Алина
  • Солмин Александр
  • Музыкова Елена
  • Панов Антон
  • Мельник Дмитрий
  • Жданов Артём
  • Короленко Леонид
  • Крачков Пётр
  • Рябченко Иван
  • Поплевина Наталья
  • Васильев Антон
  • Чайка Иван
  • ещё 1 человек

Беговая тренировка 21.10.2014 - по ботсаду

  • Асмедьянов Никита
  • Касьянов Никита
  • Васильева Евгения
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Бычков Евгений
  • Вязьмитинов Сергей
  • Музыкова Елена
  • Панов Антон
  • Ефимцев Николай
  • Жданов Артём
  • Короленко Леонид
  • Крачков Пётр
  • Чеблаков Павел
  • Полуновский Валерий
  • Митченко Дмитрий
  • Селютина Ольга
  • Скляров Михаил
  • Чайка Иван
  • Сальников Олег
  • ещё 2 человека

Беговая тренировка 14.10.2014 - по ботсаду

  • Полуновский Валерий
  • Чеблаков Павел
  • Бычков Евгений
  • Лукина Екатерина
  • Шакирова Александра
  • Солмин Александр
  • Егоров Владимир
  • Скляров Михаил
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • Селютина Ольга
  • Маслов Дмитрий
  • Васильев Антон
  • Деревщиков Владимир
  • Ватник Илья
  • Альянов Антон
  • Полянская Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 07.10.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Санникова Виктория
  • Бычков Евгений
  • Яковлев Владислав
  • Шакирова Александра
  • Комаровских Андрей
  • Пылова Екатерина
  • Татаурова Антонина
  • Ефимцев Николай
  • Чайка Иван
  • Селютина Ольга
  • Селютин Александр
  • Васильев Антон
  • Сальников Олег
  • Шатрова Анюта
  • ещё пара человек

Беговая тренировка 30.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Санникова Виктория
  • Захваткин Александр
  • Асмедьянов Никита
  • Литвинов Василий
  • Ничик Михаил
  • Коршунов Владислав
  • Полянская Екатерина
  • Яковлев Владислав
  • Шакирова Александра
  • Шатрова Анюта
  • Григоревская Алина
  • Татаурова Антонина
  • Ефимцев Николай
  • Коншин Захар
  • Летков Даниил
  • Сазонова Юлия
  • Пудриков Павел
  • Гнедкова Екатерина
  • Митченко Дмитрий
  • Крачков Пётр
  • Александров Иван
  • Деревщиков Владимир
  • Паршина Ольга
  • Селютина Ольга
  • Прудовая Ольга
  • Лёвочкин Андрей
  • Васильев Антон
  • Кудашов Иван

Беговая тренировка 23.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Митченко Дмитрий
  • Полянская Екатерина
  • Гнедкова Екатеринна
  • Крачков Пётр
  • Солмин Александр
  • Пылова Екатерина
  • Ефимцев Николай
  • Коншин Захар
  • Санникова Виктория
  • Разуваев Гоша
  • Разуваева Алёна
  • Капешина Ульяна
  • Скляров Михаил
  • Александров Иван
  • Яковлев Владислав
  • Деревщиков Владимир
  • Коршунов Владислав
  • Рябченко Иван
  • Поплевина Наташа
  • Вера (с диковинной фамилией)
  • Топучканова Вероника
  • Ватник Илья
  • Григоревская Алина
  • Шакирова Александра
  • Лёвочкин Андрей
  • Васильев Антон

Беговая тренировка 16.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Крачков Пётр
  • Орлов Ростислав
  • ещё 1 человек
  • Ватник Илья
  • Рябченко Иван
  • Топучканова Вероника
  • Прудовая Ольга
  • Альянов Антон
  • Поплевина Наталья
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 11.09.2014 - по ботсаду

  • Поплевина Наталья
  • Яковлев Владислав

Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Берестова Екатерина
  • Капешина Ульяна
  • Черных Алексей
  • Ватник Илья
  • Васильев Антон
  • Селютина Ольга
  • Топучканова Вероника
  • Анисимова Алёна
  • Альянов Антон
  • Поплевина Наталья
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Яковлев Владислав
  • Деревщиков Владимир
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 04.09.2014 - по ботсаду

  • Яковлев Владислав
  • Григоревская Алина
  • Сальников Олег

Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсаду

  • Жданов Артём
  • Полянская Екатерина
  • Пылова Екатерина
  • Деревщиков Владимир
  • Сальников Олег

Архив