Горная 2ка Сорокина на Заилийский Алатау 2011

Общие данные о маршруте

Место проведения

Республика Казахстан, хребет Заилийский Алатау, хребет Кунгей Алатау

Состав группы

Идет набор группы. Если хотите участвовать, пишите на адрес michael.a.sorokin@gmail.com

Примерная нитка маршрута

1 часть. Акклиматизация. 5 дней.
г. Алма-Ата - стадион Медео - горнолыжная база Чимбулак - пер. Большой Талгарский (н/к, 3200 м) - ледн. Богдановича - пер. Пионер (1Б, 3870 м) - р. Мал. Алматинка - ледник Туюксу - пер. Туюксу (1Б, 4100 м) - руч. Туристов - р. Левый Талгар

2 часть. Спортивная. 5 дней.
ледн. Сев.Тогузак - пер. Тогузак (1Б, 4200 м) - ледн. Богатырь - р. Ю.-В. Талгар - р. Жангарык - ледн. Жангарык - пер. Машковцева (1Б, 4050 м) - ледн. Машковцева - р. Ю.-З. Талгар - оз. Жасык-Куль

3 часть. Красивый выход. 5 дней.
Есть два варианта - выход в Алма-Ату через Заилийский Алатау и выход на Иссык-Куль через Кунгей Алатау.

Тренировки

Бегать необходимо три раза в неделю. Ключ к успешной наработке физической формы в регулярности тренировок. Самое лучшее - бегать по утрам каждый день по 2-3 км. На втором месте - бегать три раза в неделю по 5 км. Регулярность надо обязательно сочетать с постепенностью. Если вы не бегали зимой-весной, начинать пробежки надо с трусцы на пару километров и наращивать нагрузки постепенно.

Никогда и ни за что нельзя "рвать" свой организм! В горах эта стратегия заведомо проигрышная.

Бегать мы будем вместе, под моим руководством. Первая беговая тренировка - 31.05.2011, вторник, в 20:00. Сбор у старого спорткомплекса.

Сорокин Михаил 14:56, 28 мая 2011 (NOVST)