Марафон туристский (экстрим поход): различия между версиями

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
 
 
(не показано 8 промежуточных версий 4 участников)
Строка 1: Строка 1:
[[Категория: Публикации]]  
+
[[Категория:Тренировки]]
 +
[[Категория:Марафоны]]
 +
 
 
:[[Участник:Mamont|Мамонтов Андрей]]
 
:[[Участник:Mamont|Мамонтов Андрей]]
 
== Что такое Марафон для туриста? ==
 
== Что такое Марафон для туриста? ==
 
Дружественный нам туристкий клуб "КЕДР" с незапамятных времен проводит увлекательное и весьма полезное спортивное мероприятие - МАРАФОН. Что это такое я думаю, что расскажу (или расскажут) позже...<br>
 
Дружественный нам туристкий клуб "КЕДР" с незапамятных времен проводит увлекательное и весьма полезное спортивное мероприятие - МАРАФОН. Что это такое я думаю, что расскажу (или расскажут) позже...<br>
 +
 
=== Зачем он нужен? ===
 
=== Зачем он нужен? ===
 
Кратко :  
 
Кратко :  
<ul>
+
* для руководителя - огромный опыт организации похода, ориентирования
<li>для руководителя - огромный опыт организации похода, ориентирования
+
*для завхоза/завснара - отличный опыт оптимизации
<li>для завхоза/завснара - отличный опыт оптимизации
+
* для участника - превосходный опыт слаженной командной работы
<li>для участника - превосходный опыт слаженной командной работы
 
</ul>
 
  
 
<p>Сейчас же я спешу поделится опытом весьма успешного участия в этих марафонах. И конечно, отнеситесь с умом и критикой к этому списку иначе толку не будет!
 
<p>Сейчас же я спешу поделится опытом весьма успешного участия в этих марафонах. И конечно, отнеситесь с умом и критикой к этому списку иначе толку не будет!
 +
 
==  Опыт предыдущих марафонов ==
 
==  Опыт предыдущих марафонов ==
  
 
===Выводы===
 
===Выводы===
<ol>
+
# Необходимо Составлять Предварительный план прохождения (дорога, км, скорость, привязки, особенности, варианты прохождения). И второй план с минимальными переправами через реки и максимальным взятием КП до момента открытия старта.
<li> Необходимо Составлять Предварительный план прохождения (дорога, км, скорость, привязки, особенности, варианты прохождения)
+
# Ночное Ориентирование с фарой не проходит (нужно видеть дальние деревья, ~30м, чтоб брать азимут), возможно налобники лучше... Короче фара слепит...
  И второй план с минимальными переправами через реки и максимальным взятием КП до момента открытия старта.
+
# Газовая горелка (30 мин от остановки до выхода) на костре в сух погоду примерно столько-же
<li> Ночное Ориентирование с фарой не проходит (нужно видеть дальние деревья, ~30м, чтоб брать азимут, Нечаев и Юданов ходили по "звездам"...), возможно налобники лучше... Короче фара слепит...
+
# На вечер нужно таскать воду, мало ли где ночевка, особенно если через водораздел нужно ломится.   
<li> Газовая горелка (30 мин от остановки до выхода) на костре в сух погоду примерно столько-же
+
# На карте прорисовать линию "истинного севера", с учетом магнитного склонения
<li> На вечер нужно таскать воду, мало ли где ночевка, особенно если через водораздел нужно ломится.   
+
# Увеличить карту в два раза, сделать ее какбы 500метровкой, тогда виднее, ложки-овражки, кромки леса и т.п мелкие подробности. Если угловой размер на карте и на яву примерно совпадают - проще воспринимать расстояние (включается подсознание...) Сделать обязательно, такую карту и на ходу смотреть легко!
<li> На карте прорисовать линию "истинного севера", с учетом магнитного склонения
 
<li> Увеличить карту в два раза, сделать ее какбы 500метровкой, тогда виднее, ложки-овражки, кромки леса и т.п мелкие подробности. Если угловой размер на карте и на яву примерно совпадают - проще воспринимать растояние (включается подсознание...) Сделать обязательно, такую карту и на ходу смотреть легко!
 
</ol>
 
  
 
===Снаряга===
 
===Снаряга===
<ol>
+
#Палатка 4-5мест. легкая 2.5кг  
<li>Палатка 4-5мест. легкая 2.5кг  
+
#Котелки легкие 1кг - лучше с плоским дном чтоб можно было просто ставить на костер да и на горелку!
<li>Котелки легкие 1кг - лучше с плоским дном чтоб можно было просто ставить на костер да и на горелку!
+
#Тросик для костра - ? если брать горелку 0.1кг
<li>Тросик для костра - ? если брать горелку 0.1кг
+
#Цепная пила 0.2
<li>Цепная пила 0.2
+
#Топор (0.7кг) не нужен, хотя в тайге незаменимая штука, но если брать лодку вроде не нужен.
<li>Топор (0.7кг) не нужен, хотя в тайге незаменимая штука, но если брать лодку вроде не нужен.
+
#Фара ( 1 или 2 шт - ? ) на весенний НЕ НУЖНА !!! 0.4кг ВООЩЕ с современными мощными диодными фонариками НЕ НУЖНА!
<li>Фара ( 1 или 2 шт - ? ) на весенний НЕ НУЖНА !!! 0.4кг
+
#Газовая горелка - рулез! Брать два баллона. Один подогревать на другом на дольше хватает. 1 баллон 450гр хватает на 4-5чел на 2 дня. Все вместе 1.2кг  
<li>Газовая горелка - рулез! Брать два баллона. Один подогревать на другом на дольше хватает. 1 баллон 450гр хватает на 4-5чел на 2 дня. Все вместе 1.2кг  
+
#Веревка для переправ ~40м репшнура 1кг - только на весенний марафон
<li>Веревка для переправ ~40м репшнура 1кг - только на весенний марафон
+
#Надувная легкая (~4кг) лодка для переправ
<li>Надувная легкая (~4кг) лодка для переправ
+
#Спальник 4кг 4-5местный
<li>Спальник 4кг 4-5местный
+
#Аптека 0.3
<li>Аптека 0.3
+
 
</ol>
+
;Всего по снаряге:
Всего по снаряге:<br>
+
:на весну - 15кг или по 3.8кг на парня
на весну - 15кг или по 3.8кг на парня<br>
+
:на осень - 9кг или по 2.5кг на парня
на осень - 9кг или по 2.5кг на парня<br>
 
  
 
===Обязательная личная снаряга===
 
===Обязательная личная снаряга===
<ol>
+
#Компас
<li>Компас
+
#Карта ( цветная 1см = 1км, желательно ещё 1см = 500м (можно просто увеличить километровку до этого масштаба) - очень облегчает ориентирование )
<li>Карта ( минимальный вариант ч/б )
+
#Часы
<li>Часы
+
#Фонарь налобный
<li>Фонарь налобный
+
#Полиэтилен от дождя (уголок 1.5х1.5 м )
<li>Полиэтилен от дождя (уголок 1.5х1.5 м )
+
#Рюкзак
<li>Рюкзак
+
#Герметичный мешок для переправ
<li>Герметичный мешок для переправ
+
#На случай дождя полезно иметь непромокаемый костюм ( чтоб можно было идти и не мерзнуть и не промокать! )
<li>На случай дождя полезно иметь непромокаемый костюм ( чтоб можно было идти и не мерзнуть и не промокать! )
+
#Пустую 1литровую бутылку
<li>Пустую 1литровую бутылку
+
#Снегоступы на весенний марафон (0.7кг). Предварительно узнать (съездить в район) снежную обстановку!
<li>Снегоступы на весенний марафон (0.7кг). Предварительно узнать (съездить в район) снежную обстановку!
+
#Эластичный бинт.   
<li>Эластичный бинт.   
 
</ol>
 
  
 
=== Одежда ===
 
=== Одежда ===
<ol>
+
#носки тонкие 2пары
<li>носки тонкие 3пары
+
#носки шерсть 2пары
<li>носки шерсть 3пары
+
#капрон штаны
<li>капрон штаны
+
#непромок штаны ?
<li>непромок штаны ?
+
#подштанники
<li>подштанники
+
#футболка
<li>футболка
+
#тельняжка
<li>тельняжка
+
#теплая олимпийка
<li>теплая олимпийка
+
#ковта шерстянная
<li>ковта шерстянная
+
#анарак
<li>анарак
+
#шапка + ушки
<li>шапка + ушки
+
#панамка
<li>панамка
+
#перчатки с пупыр. + теплые (windstop)
<li>перчатки с пупыр. + теплые (windstop)
+
#красовки легие
<li>красовки легие
+
#сапоги (2 пары стелек) или лучше непромокаемые бердсы (финские рыболовные с GoreTex)
<li>сапоги (2 пары стелек) или лучше непромокаемые бердсы (финские рыболовные с GoreTex)
+
#куртку GoreTex (в ней идти на много лучше чем в полиэтилене который вечно за все цепляется)
<li>куртку GoreTex (в ней идти на много лучше чем в полиэтилене который вечно за все цепляется)
 
</ol>
 
  
 
=== Жратва ===
 
=== Жратва ===
<ol>
+
# Варки должны быстро готовится!
<li> Варки должны быстро готовится!<br>
+
#*    на вечер: гречка или лапша + тушенка 1 банка
    на вечер: гречка или лапша + тушенка 1 банка<br>
+
#*    на утро: геркулес + масло ( пачка на 4-5 варок)
    на утро: геркулес + масло ( пачка на 4-5 варок)<br>
+
#*    соль  
    соль  
+
# "Стратег" должен быть разнообразный и дающий быстро энергию.
<li> Стратег должен быть разнообразный и дающий быстро энергию.<br>
+
#*    шоколадки (не белый!) 1шт в день + 2 на "финишнюю прямую ~20км"
    шоколадки (не белый!) 1шт в день + 2 на "финишнюю прямую ~20км"<br>
+
#*    халва в шоколаде
    халва в шоколаде<br> 
+
#*    курага
    курага<br>
+
#*    чернослив
    чернослив<br>
+
#*    персик  
    персик<br>
+
#*    финики  
    финики<br>
+
#*    изюм
    изюм<br>
+
# Горячие перекусы.1-2раза в зависимости от погоды усталости и желания и времени
<li> Горячие перекусы.1-2раза в зависимости от погоды усталости и желания и времени<br>
+
#*    ЛБП
    ЛБП<br>
+
#*    колбаса
    колбаса<br>
+
#*    сало (если холодно больше)
    сало (если холодно больше)<br>
+
#*    сыр
    сыр<br>
+
#*    хлеб 1 маленькая булка черного (лучше брать 3б на 4 дня)
    хлеб 1 маленькая булка черного (лучше брать 3б на 4 дня)<br>
+
#*    чай с сахаром и лимоном
    чай с сахаром и лимоном<br>
+
#*    сладкое: печенье, конфеты, халва в шоколаде
    сладкое: печенье, конфеты, халва в шоколаде<br>
+
# Чай можно брать в пакетиках (Lipton понравился больше других)
<li> Чай можно брать в пакетиках (Lipton понравился больше других)<br>
+
#*    20 пакетиков
    20 пакетиков<br>
+
#*    сладкое: печеье, конфеты, конфеты в шоколаде, лимон + сахар
    сладкое: печеье, конфеты, конфеты в шоколаде, лимон + сахар<br>
+
# Спирт обязательно брать. Согревает, помогает от живота...
<li> Спирт обязательно брать. Согревает, помогает от живота...
+
 
</ol>
 
  
 
Обратить внимание на совместимость продуктов, в раскладке все учтено:
 
Обратить внимание на совместимость продуктов, в раскладке все учтено:
<ol>
+
# к лимону нужно больше сахара
<li> к лимону нужно больше сахара
+
# к геркулесу можно только масло, с сух. молоком меньше возится
<li> к геркулесу можно только масло, с сух. молоком меньше возится
+
# к колбасе, сыру, сало хорошобы хлеб
<li> к колбасе, сыру, сало хорошобы хлеб
+
 
</ol>
 
 
____________________________________________<br>
 
____________________________________________<br>
 
Кофе почему-то идет не очень...<br>
 
Кофе почему-то идет не очень...<br>
Строка 118: Строка 110:
 
курицы (филе - не вкусно) - вещь!<br>
 
курицы (филе - не вкусно) - вещь!<br>
 
____________________________________________<br>
 
____________________________________________<br>
===Раскладка на 4 человека 1 день:===
+
 
гречка 250гр варка или лапша (400гр варка) + тушенка 1 банка<br>
+
===Раскладка на 4 человека 1 день===
геркулес (200гр варка)<br>
+
*гречка 250гр варка или лапша (400гр варка) + тушенка 1 банка
соль 40гр<br>
+
*геркулес (200гр варка)
масло 50гр<br>
+
*соль 40гр
ЛБП 4шт 280гр<br>
+
*масло 50гр
колбаса 200гр<br>
+
*ЛБП 4шт 280гр
сало 50гр (если холодно больше)<br>
+
*колбаса 200гр
сыр 200гр<br>
+
*сало 50гр (если холодно больше)
хлеб 1 маленькая булка черного 450гр (лучше брать 3б на 4 дня)<br>
+
*сыр 200гр
шоколадки 100гр<br>
+
*хлеб 1 маленькая булка черного 450гр (лучше брать 3б на 4 дня)
халва в шоколаде 100гр (1шт весит 25гр)<br>
+
*шоколадки 100гр
курага 100гр<br>
+
*халва в шоколаде 100гр (1шт весит 25гр)
чернослив 70гр<br>
+
*курага 100гр
персик 100гр<br>
+
*чернослив 70гр
финики 70гр<br>
+
*персик 100гр
изюм 70гр<br>
+
*финики 70гр
сахар 150-200гр<br>
+
*изюм 70гр
лимоном 1шт  80гр<br>
+
*сахар 150-200гр  
печенье 150гр,<br>
+
*лимоном 1шт  80гр
конфеты 100гр,<br>
+
*печенье 150гр  
20 пакетиков 50гр<br>
+
*конфеты 100гр  
конфеты 100гр<br>
+
*20 пакетиков 50гр
спирт 50гр<br>
+
*конфеты 100гр
<br>
+
*спирт 50гр
Общий вес подкорректировать до 800гр/чел/день<br>
+
 
+ на старт 1кг курицы<br>
+
 
+ на финишнюю прямую 0.4кг:<br>
+
;Общий вес подкорректировать до 800гр/чел/день<br>
    халва в шоколаде 100гр<br>
+
;+ на старт 1кг курицы<br>
    шоколад 100гр<br>
+
;на финишнюю прямую 0.4кг:
    персик 100гр<br>
+
:    халва в шоколаде 100гр
    курага 100гр<br>
+
:    шоколад 100гр
 +
:    персик 100гр
 +
:    курага 100гр
 +
 
 +
;Вот такой вот выходит список... Дерзайте!

Текущая версия на 14:27, 16 сентября 2015


Мамонтов Андрей

Что такое Марафон для туриста?

Дружественный нам туристкий клуб "КЕДР" с незапамятных времен проводит увлекательное и весьма полезное спортивное мероприятие - МАРАФОН. Что это такое я думаю, что расскажу (или расскажут) позже...

Зачем он нужен?

Кратко :

  • для руководителя - огромный опыт организации похода, ориентирования
  • для завхоза/завснара - отличный опыт оптимизации
  • для участника - превосходный опыт слаженной командной работы

Сейчас же я спешу поделится опытом весьма успешного участия в этих марафонах. И конечно, отнеситесь с умом и критикой к этому списку иначе толку не будет!

Опыт предыдущих марафонов

Выводы

  1. Необходимо Составлять Предварительный план прохождения (дорога, км, скорость, привязки, особенности, варианты прохождения). И второй план с минимальными переправами через реки и максимальным взятием КП до момента открытия старта.
  2. Ночное Ориентирование с фарой не проходит (нужно видеть дальние деревья, ~30м, чтоб брать азимут), возможно налобники лучше... Короче фара слепит...
  3. Газовая горелка (30 мин от остановки до выхода) на костре в сух погоду примерно столько-же
  4. На вечер нужно таскать воду, мало ли где ночевка, особенно если через водораздел нужно ломится.
  5. На карте прорисовать линию "истинного севера", с учетом магнитного склонения
  6. Увеличить карту в два раза, сделать ее какбы 500метровкой, тогда виднее, ложки-овражки, кромки леса и т.п мелкие подробности. Если угловой размер на карте и на яву примерно совпадают - проще воспринимать расстояние (включается подсознание...) Сделать обязательно, такую карту и на ходу смотреть легко!

Снаряга

  1. Палатка 4-5мест. легкая 2.5кг
  2. Котелки легкие 1кг - лучше с плоским дном чтоб можно было просто ставить на костер да и на горелку!
  3. Тросик для костра - ? если брать горелку 0.1кг
  4. Цепная пила 0.2
  5. Топор (0.7кг) не нужен, хотя в тайге незаменимая штука, но если брать лодку вроде не нужен.
  6. Фара ( 1 или 2 шт - ? ) на весенний НЕ НУЖНА !!! 0.4кг ВООЩЕ с современными мощными диодными фонариками НЕ НУЖНА!
  7. Газовая горелка - рулез! Брать два баллона. Один подогревать на другом на дольше хватает. 1 баллон 450гр хватает на 4-5чел на 2 дня. Все вместе 1.2кг
  8. Веревка для переправ ~40м репшнура 1кг - только на весенний марафон
  9. Надувная легкая (~4кг) лодка для переправ
  10. Спальник 4кг 4-5местный
  11. Аптека 0.3
Всего по снаряге
на весну - 15кг или по 3.8кг на парня
на осень - 9кг или по 2.5кг на парня

Обязательная личная снаряга

  1. Компас
  2. Карта ( цветная 1см = 1км, желательно ещё 1см = 500м (можно просто увеличить километровку до этого масштаба) - очень облегчает ориентирование )
  3. Часы
  4. Фонарь налобный
  5. Полиэтилен от дождя (уголок 1.5х1.5 м )
  6. Рюкзак
  7. Герметичный мешок для переправ
  8. На случай дождя полезно иметь непромокаемый костюм ( чтоб можно было идти и не мерзнуть и не промокать! )
  9. Пустую 1литровую бутылку
  10. Снегоступы на весенний марафон (0.7кг). Предварительно узнать (съездить в район) снежную обстановку!
  11. Эластичный бинт.

Одежда

  1. носки тонкие 2пары
  2. носки шерсть 2пары
  3. капрон штаны
  4. непромок штаны ?
  5. подштанники
  6. футболка
  7. тельняжка
  8. теплая олимпийка
  9. ковта шерстянная
  10. анарак
  11. шапка + ушки
  12. панамка
  13. перчатки с пупыр. + теплые (windstop)
  14. красовки легие
  15. сапоги (2 пары стелек) или лучше непромокаемые бердсы (финские рыболовные с GoreTex)
  16. куртку GoreTex (в ней идти на много лучше чем в полиэтилене который вечно за все цепляется)

Жратва

  1. Варки должны быстро готовится!
    • на вечер: гречка или лапша + тушенка 1 банка
    • на утро: геркулес + масло ( пачка на 4-5 варок)
    • соль
  2. "Стратег" должен быть разнообразный и дающий быстро энергию.
    • шоколадки (не белый!) 1шт в день + 2 на "финишнюю прямую ~20км"
    • халва в шоколаде
    • курага
    • чернослив
    • персик
    • финики
    • изюм
  3. Горячие перекусы.1-2раза в зависимости от погоды усталости и желания и времени
    • ЛБП
    • колбаса
    • сало (если холодно больше)
    • сыр
    • хлеб 1 маленькая булка черного (лучше брать 3б на 4 дня)
    • чай с сахаром и лимоном
    • сладкое: печенье, конфеты, халва в шоколаде
  4. Чай можно брать в пакетиках (Lipton понравился больше других)
    • 20 пакетиков
    • сладкое: печеье, конфеты, конфеты в шоколаде, лимон + сахар
  5. Спирт обязательно брать. Согревает, помогает от живота...


Обратить внимание на совместимость продуктов, в раскладке все учтено:

  1. к лимону нужно больше сахара
  2. к геркулесу можно только масло, с сух. молоком меньше возится
  3. к колбасе, сыру, сало хорошобы хлеб

____________________________________________
Кофе почему-то идет не очень...
Можно взять 4-5 пакетиков на все про все! На первое утро и обед можно, взять 1кг выреной и слегка обжареной курицы (филе - не вкусно) - вещь!
____________________________________________

Раскладка на 4 человека 1 день

  • гречка 250гр варка или лапша (400гр варка) + тушенка 1 банка
  • геркулес (200гр варка)
  • соль 40гр
  • масло 50гр
  • ЛБП 4шт 280гр
  • колбаса 200гр
  • сало 50гр (если холодно больше)
  • сыр 200гр
  • хлеб 1 маленькая булка черного 450гр (лучше брать 3б на 4 дня)
  • шоколадки 100гр
  • халва в шоколаде 100гр (1шт весит 25гр)
  • курага 100гр
  • чернослив 70гр
  • персик 100гр
  • финики 70гр
  • изюм 70гр
  • сахар 150-200гр
  • лимоном 1шт 80гр
  • печенье 150гр
  • конфеты 100гр
  • 20 пакетиков 50гр
  • конфеты 100гр
  • спирт 50гр


Общий вес подкорректировать до 800гр/чел/день
+ на старт 1кг курицы
на финишнюю прямую 0.4кг
халва в шоколаде 100гр
шоколад 100гр
персик 100гр
курага 100гр
Вот такой вот выходит список... Дерзайте!