Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:Тренировки]]
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во '''вторникповышения ''' или выносливости'''пятницу''' к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, необходимой в зависимости от погоды) и '''ровно в 20условиях высокогорья.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутовОбщефизические тренировки проводятся:
* '''Самый стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:** Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'' или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров. ** Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают понедельникам''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'пятницам', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. С начала апреля до примерно 20-го числа можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 12 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом''с '''19: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня00''', то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>''
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул.gl/maps/YR0kF тут]Пирогова, д.<br> <font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo12''').gl/lVKmmR тут] ''
Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[httpsСтандартная общефизическая тренировка проходит так://stravaлюди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.com/ Strava], [https://endomondo00''' начинают бежать.com/ Endomondo]Бежать можно по-разному, [httpно существует несколько стандартных маршрутов://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.
Вступайте *'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в беговой клуб секции заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на Stravaдва варианта: https://www**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса.stravaИтого получается примерно 9 километров.com/clubs/mountain**Налево -nsuмаршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, последние [https://wwwкак подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи.stravaТам поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Если вы пользуетесь другим трекеромИтого получается примерно 12, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks5 километров.com/ SyncMyTracks]**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки *'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по вторникам дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и пятницамобратно, примерно 15 километров. КомуВ последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-то за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из них нужен зачётплотного снега и льда либо влажного песка, комупо нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-то подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень. В любом случаездоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, секция должна знать своих героевто есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
<font size="+0" color=Беговая тренировка 27"orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.10gl/maps/YR0kF тут].2017 - по ботсаду (10 человек)<br><font size="+0" color=* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Комиссарова Елизавета* Кудашов Иван* Николова Юлия* Пестерева Екатерина* Потехина Арина* Сальников Олег* Сейтказина Камила* парень"orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 24Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п.10на свой выбор.2017 - по ботсаду (18 человек)==* Вахрушева Алёна* Вязьмитинов Сергей* Еврейская Анастасия* Ефременко Всеволод* Ковердяева Ольга* Комиссарова Елизавета* Кривошеев Вячеслав* Николова Юлия* Пестерева Екатерина* Потехина Арина* Пустовалова Наталия* Рябчикова Алёна* Сейтказина Камила* ещё люди
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 20true забеги].10Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.2017 - по ботсаду com/ SyncMyTracks] (7 человеклибо можно загружать треки вручную)==* Вахрушева Алёна* Еврейская Анастасия* Николова Юлия* Пестерева Екатерина* Пустовалова Наталия* Рябчикова Алёна* Сафонов Данил.
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 17.10.2017 Статистика беговых тренировок 2018- по ботсаду (15 человек)2019==* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Ватник Илья* Вязьмитинов Сергей* Кривошеев Вячеслав* Лазебный Давид* Николова Юлия* Пестерева Екатерина* Пустовалова Наталия* Сазонова Юлия* Сальников Олег* Сейтказина Камила* Требушинин Андрей* Ольга* парень
==Беговая тренировка 13.10.2017 - по ботсаду (12 человек)=2019===* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Вахрушева Алёна* Еврейская Анастасия* Комиссарова Елизавета* Лазебный Давид* Николова Юлия* Пестерева Екатерина* Пустовалова Наталия* Сальников Олег* Сафонов Данил* Шторк Алина
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.2017 - по ботсаду 12''' 3 человека (25 Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек(Ботсад)==* Бородина Евгения'''29.11''' 3 человека (Академ)* Бычков Евгений'''26.11''' 11 человек (Ботсад)* Ватник Илья'''22.11''' 4 человека (Ботсад)* Вахрушева Алёна'''19.11''' 5 человек (Ботсад)* Вязьмитинов Сергей'''15.11''' 1 человек (стадион)* Галушко Михаил'''12.11''' 6 человек (Ботсад)* Еврейская Анастасия'''08.11''' 4 человека (Ботсад)* Еременко Василий'''05.11''' 7 человек (Ботсад)* Ефременко Всеволод'''01.11''' 5 человек (Ботсад)* Комиссарова Елизавета'''29.10''' 12 человек (Ботсад)* Кривошеев Вячеслав'''25.10''' ?? человек* Лазебный Давид'''22.10''' 11 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)* Николова Юлия'''15.10''' 5 человек* Пестерева Екатерина'''11.10''' 11 человек (Ботсад)* Рогозина Елизавета'''08.10''' 13 человек (Ботсад)* Рябчикова Алёна'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Сазонова Юлия...* Сальников Олег'''16.04''' 12 человек (Обское)* Сафонов Данил'''09.04''' 13 человек (Обское)* Сейтказина Камила'''05.04''' 9 человек* Созонов Никита'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Требушинин Андрей'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Шишкин Егор'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Ольга'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Внеочередная беговая тренировка 06.10.2017 - (4 человека)=2018===* Антипина Виктория* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Ефременко Всеволод
==Беговая тренировка 03*'''09.10.2017 - по ботсаду 11''' 7 человек (30 человекБотсад)==* Антипина Виктория'''14.12''' 4 человека (Ботсад)* Бородина Евгения'''11.12''' 13 человек (Ботсад)* Бычков Евгений'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)* Ватник Илья'''23.11''' 6 человек (Ботсад)* Вахрушева Алёна'''20.11''' 11 человек (Ботсад)* Венедиктов Константин'''13.11''' 9 человек (Ботсад)* Вязьмитинов Сергей'''09.11''' 7 человек (Ботсад)* Еврейская Анастасия'''06.11''' 3 человека (Ботсад)* Еременко Василий'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Ефременко Всеволод'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Керимова Диана'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Кирик Артём'''19.10''' 12 человек (Ботсад)* Комиссарова Елизавета'''16.10''' 11 человек (Ботсад)* Кононова Полина'''12.10''' 16 человек (Ботсад)* Кривошеев Вячеслав'''09.10''' 21 человек (Ботсад)* Лазебный Давид'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Николова Юлия'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Пестерева Екатерина'''25.09''' 18 человек (Ботсад)* Поджаров Юрий'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)* Потехина Арина* Рогозина Елизавета* Рябчикова Алёна* Сазонова Юлия* Сальников Олег* Сафонов Данил* Смоленцев Артём* Требушинин Андрей* Youssef Nader* Ольга'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Внеочередная беговая тренировка 29.09.2017 - по университетской 5ке (9 человек)Архив==* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Вахрушева Алёна* Венедиктов Константин* Еврейская Анастасия* Комиссарова Елизавета* Кононова Полина* Николова Юлия* Пестерева Екатерина
==Беговая тренировка 26.09.2017 - по ботсаду (24 человека)==* Антипина Виктория* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Вахрушева Алёна* Вязьмитинов Сергей* Горох Игорь* Еврейская Анастасия* Ефременко Всеволод* Кирик Артём* Клюева Ольга* Кривошеев Вячеслав* Макаров Эдгар* Малькович Евгений* Николова Юлия* Поджаров Юрий* Потехина Арина* Сазонова Юлия* Сальников Олег* Сафонов Данил* Сейтказина Камила* Созонов Никита* Требушинин Андрей* Ульянов Александр* Шишкин Егор ==Беговая тренировка 19.09.2017 - по ботсаду (24 человека)==* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Вахрушева Алена* Вязьмитинов Сергей* Другов Валерий* Еврейская Анастасия* Еременко Василий* Клименко Никита* Кольцов Елизар* Комиссарова Елизавета* Кривошеев Вячеслав* Литвиненко Дмитрий* Малькович Евгений* Пестерева Екатерина* Поджаров Юрий* Рогозина Елизавета* Сазонова Юлия* Сальников Олег* Сафонов Данил* Сейтказина Камила* Семина Юлия* Созонов Никита* Требушинин Андрей* Ульянов Александр ==Внеочередная беговая тренировка 15.09.2017 - по университетской 5ке (13 человек)==* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Дружинин Иван* Муткарь Даниил* Пестерева Екатерина* Петрова Екатерина* Потехина Арина* Пустовалова Наталия* Самарцева Анастасия* Сафонов Даниил* Семина Юлия* Ульянов Александр* Хотеенков Никита ==Беговая тренировка 12.09.2017 - по ботсаду (30 человек)==* Антипина Виктория* Бородина Евгения* Бычков Евгений* Вахрушева Алена* Вязьмитинов Сергей* Гальт Алексей* Дружинин Иван* Еврейская Анастасия* Еременко Василий* Ефременко Всеволод* Кирик Артём* Комиссарова Елизавета* Литвиненко Дмитрий* Мизин Александр* Митченко Дмитрий* Пестерева Екатерина* Поджаров Юрий* Потехина Арина* Рудых Ксения* Рябчикова Алена* Сальников Олег* Самарцева Анастасия* Сарсенгалиев Мухаммед* Сафонов Данил* Семина Юлия* Скакунова Ксения* Смоленцев Артем* Требушинин Андрей* Ульянов Александр* Хотеенков Никита ==Беговая тренировка 05.09.2017 - по ботсаду==* Антипина Виктория* Антонова Наталья* Базарова Эржена* Бескровных Андрей* Митченко Дмитрий* Смоленцев Артем* Субботина Анна ==Архив==* [[Беговые тренировки 2013-2014]]* [[Беговые тренировки 2014-2015]]* [[Беговые тренировки 2015-2016]]* [[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация