Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:ПубликацииТренировки]]<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся: *''по '''понедельникам''' и '''пятницам''''' *''с '''19:00''',''
*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д. 12''').''
<p align=right>'''In motu vita est.'''</p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу собираются возле спорткомплекса (на крыльцо напротив него или в вестибюльвестибюле) и '''ровно в 2019.00 ''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной (как раз сейчас) мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.
Помимо вторников мы бегаем также *'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по четвергамэтой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', тоже спускаются в 20него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.**Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''.00Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже от старого широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплексапо тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Но это случается довольно нерегулярно**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, поскольку затем до спорткомплекса либо по четвергам у нас часто бывают заседанияЛаврентьева-обсужденияКоптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-разборы несчастных случаев11 км.
Смотреть [http*'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом://gooот спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина.gl/maps/YR0kF тутОтдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]]устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не оченьgl/maps/YR0kF тут]. В любом случае, секция должна знать своих героев<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 23Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.04com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.2013==
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 23true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.04com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).2013==
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 23.04.2013Статистика беговых тренировок 2018-2019==
==Беговая тренировка 23.04.2013=2019===
==Беговая тренировка 26*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.2013==12''' 6 человек (Ботсад)1*'''29. Короленко Леонид11''' 3 человека (Академ)2*'''26. Бычков Евгений11''' 11 человек (Ботсад)*'''22. Шеметова Анастасия11''' 4 человека (Ботсад)4*'''19. Назаров Айдар11''' 5 человек (Ботсад)5*'''15. Романченко Семен11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6человек (Ботсад)*'''08. Полуновский Валерий11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7человек (Ботсад)*'''01. Евменов Николай11''' 5 человек (Ботсад)8*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25. Меркулов ?10''' ??человек9*'''22. Жданов Артем10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15. Рубцов ???10''' 5 человек*'''11. Мокин ?10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ??человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)12*'''17. Ливенец Александр09''' 23 человека (Ботсад)*'''13-14. Веретновы09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15человек (лес за Пирогова)*... Лощин ???*'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.04''' 13 человек (Обское)*'''05.04''' 9 человек*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)*'''29.03''' 16человек (Ботсад)*'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12. Сидорова ???03''' 6 человек (Ботсад)*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)17*'''12. Глущенко Ольга02''' 4 человека (Ботсад)
===2018===
==Беговая тренировка 19*'''09.0311''' 7 человек (Ботсад)*'''14.2013==12''' 4 человека (Ботсад)1*'''11. Назаров Айдар12''' 13 человек (Ботсад)2*'''27. Полянская Екатерина11''' более 5 человек (Ботсад)3*'''23. Шеметова Анастасия11''' 6 человек (Ботсад)4*'''20. Рубцов ???11''' 11 человек (Ботсад)5*'''13. Мокин Евгений11''' 9 человек (Ботсад)6*'''09. Короленко Леонид11''' 7 человек (Ботсад)7*'''06. Яценко ???11''' 3 человека (Ботсад)8*'''30. Бычков Евгений10''' 15 человек (Ботсад)*'''26.10''' 9человек (Ботсад)*'''23. Васильев Антон10''' 17 человек (Ботсад)*'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16. Веретнова Алевтина10''' 11 человек (Ботсад)11*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09. Журавлев Сергей10''' 21 человек (Ботсад)12*'''05. Янсен ???10''' 16 человек (Ботсад)13*'''02. Веретнов Сергей10''' 21 человек (Ботсад)14*'''28. Сидорова ???09''' 18 человек (Ботсад)15*'''25. Горбаренко Леонид09''' 18 человек (Ботсад)16*'''21. Лощин ???09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)17*'''18. Малькович Евгений09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 12.03.2013Архив==1. Короленко Леонид2. Бычков Евгений3. Жданов Артем4. Назаров Айдар5. Шеметова Анастасия6. Крачков Петр7. Яковлев Владислав8. Константинов Сергей9. Сальников Олег10. Янсен ???11. Глущенко Ольга12-13. Разуваевы14. Васильев Антон15. Горбаренко Леонид16. Евменов Николай17. Гнедкова Екатерина18. Фомин ???19. Малькович Евгений
==Беговая тренировка 05.03.*[[Беговые тренировки 2013==-2014]]1. Яковлев Владислав*[[Беговые тренировки 2014-2015]]2. Шеметова Анастасия*[[Беговые тренировки 2015-2016]]3. Горбаренко Леонид*[[Беговые тренировки 2016-2017]]4. Журавлев Сергей5. Малькович Евгений*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация