Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:ПубликацииТренировки]]<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
*''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
<p align=right>*''с '''19:00''In motu vita est.',''</p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Они необходимы для поддержания физической формыПирогова, потому что в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможнод. 12'''). '' Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу собираются возле спорткомплекса (на крыльцо напротив него или в вестибюльвестибюле) и '''ровно в 2019.00 ''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный : *'''Стандартный маршрут ''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', бежится затем мимо института ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', трэвелерса по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по Терешковойэтой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', этот где маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. :**Направо - маршрут для старых начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и больных людей сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича '' (обычно через дворы) до спорткомплекса, итого . Итого получается примерно 8 9 километров. **Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по кругу Рыцареваотносительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церквикак подъём заканчивается, примерно 12 километровповорачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Второй маршрут - Там тоже широкая дорога, по дороге в поселок Ключи которой бегут до поворота перекрёстка на Ложок и обратно, примерно 15 километровдовольно большой ''поляне''. Весной (как раз сейчас) мы иногда бегаем по льду От поляны бегут прямо до трубы бердской котельной ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и назадбегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса"От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', бегают пробегают немного по нему в основном зимойдороге, когда ботсад занесен глубоким снегом: от и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьеватому же маршруту, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного что и назад в спорткомплексначале дистанции. Итого получается примерно 12, итого 8 5 километров.**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодыезатем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки либо по выходнымТерешковой, но это уже совсем другая песняполучается примерно 10, то есть совсем другой уровень нагрузок5-11 км.
Помимо вторников мы бегаем также *'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по четвергамнему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", тоже бегают по нему в 20.00основном зимой, тоже когда ботсад занесён глубоким снегом: от старого спорткомплексавыбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Но Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это случается довольно нерегулярноуже совсем другая песня, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы несчастных случаевто есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людейДля увеличения эффективности тренировок, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам расчёта расстояния и четвергамскорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava. Кому-то из них нужен зачетcom/ Strava], кому-то не очень [https://endomondo. В любом случаеcom/ Endomondo], секция должна знать своих героев[http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 23true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.04com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).2013==
==Беговая тренировка 16В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень.04В любом случае, секция должна знать своих героев.2013==* Сальников Олег* Горбаренко Леонид* Сидорова ???* Короленко Леонидус* Васильев Антон* ЛянСтатистика беговых тренировок 2018-Хо-Ли Наталья* Рубцов Иван* Мокин Евгений* Жданов Артем* Веретнов Серега* Воробьева Дарья* Щербаков Антон* Яценко Дмитрий* Малькович Евгений2019==
==Беговая тренировка 09.04.2013=2019===* Бычков Евгений* Шеметова Анастасия* Васильев Антон* Евменов ???* Журавлев Сергей* Мамантав Паша* Сальников Олег* Журавлев Антон* Ливенец Александр* Лощин ???* Разуваев Гоша* Горбаренко Леонид* Воробьева Дарья* Гнедкова Екатерина* Сидорова ???* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 02*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.2013==10''' 9 человек (Ботсад)* Горбаренко Леонид'''01.10''' 20 человек (Ботсад)* Журавлев Антон'''27.09''' ?? человек (Ботсад)* Полуновский Валерий'''24.09''' 36 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''20.09''' 17 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''17.09''' 23 человека (Ботсад)* Константинов Сергей'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)* Рубцов Иван'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Мокин Евгений...* Александров Иван'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.04''' 13 человек (Обское)*'''05.04''' 9 человек*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Крачков Петр'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Разуваевы'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)* Кайгородов Дмитрий'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 26.03.2013=2018===* Короленко Леонид* Бычков Евгений* Шеметова Анастасия* Назаров Айдар* Романченко Семен* Полуновский Валерий* Евменов Николай* Меркулов ???* Жданов Артем* Рубцов ???* Мокин ???* Ливенец Александр* Веретновы* Лощин ???* Сидорова ???* Глущенко Ольга* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 19*'''09.0311''' 7 человек (Ботсад)*'''14.2013==12''' 4 человека (Ботсад)* Назаров Айдар'''11.12''' 13 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)* Шеметова Анастасия'''23.11''' 6 человек (Ботсад)* Рубцов ???'''20.11''' 11 человек (Ботсад)* Мокин Евгений'''13.11''' 9 человек (Ботсад)* Короленко Леонид'''09.11''' 7 человек (Ботсад)* Яценко ???'''06.11''' 3 человека (Ботсад)* Бычков Евгений'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Веретнова Алевтина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Журавлев Сергей'''19.10''' 12 человек (Ботсад)* Янсен ???'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)* Веретнов Сергей'''09.10''' 21 человек (Ботсад)* Сидорова ???'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Горбаренко Леонид'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Лощин ???'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 12.03.2013Архив==* Короленко Леонид* Бычков Евгений* Жданов Артем* Назаров Айдар* Шеметова Анастасия* Крачков Петр* Яковлев Владислав* Константинов Сергей* Сальников Олег* Янсен ???* Глущенко Ольга* Разуваевы* Васильев Антон* Горбаренко Леонид* Евменов Николай* Гнедкова Екатерина* Фомин ???* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 05.03.*[[Беговые тренировки 2013==* Яковлев Владислав-2014]]* Шеметова Анастасия[[Беговые тренировки 2014-2015]]* Горбаренко Леонид[[Беговые тренировки 2015-2016]]* Журавлев Сергей[[Беговые тренировки 2016-2017]]* Малькович Евгений[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация