Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:ПубликацииТренировки]]  <p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формыповышения '''выносливости''', потому что необходимой в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможноусловиях высокогорья. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу (на крыльцо или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные Общефизические тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.  Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах. Смотреть [httpпроводятся://goo.gl/maps/YR0kF тут]. В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев. ==Беговая тренировка 01.10.2013==* Музыкова Елена* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Григорьева Александра* Журавлёв Сергей* Григоревская Алина* Александров Иван* Казанцева Эрика* Орлов Ростислав* Маслов Дмитрий* Лукьянчикова Наталья* Мухаметьянов Ринат* Федоренков Эдуард* Анисимова Алёна* Пономарёва Дарья* Васильев Антон* Бычков Евгений* Глущенко Ольга* Суркова Софья* Полянская Екатерина* Глазунов Олег* Бударных Артём ==Беговая тренировка 12.09.2013==* Шеметова Анастасия* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Деревщиков Владимир ==Беговая тренировка 10.09.2013==* Бычков Евгений* Васильев Антон* Стрельник Алексей* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Деревщиков Владимир ==Беговая тренировка 05.09.2013==* Шеметова Анастасия* Белокопытова Полина* Сальников Олег* Деревщиков Владимир* Александров Иван ==Беговая тренировка 03.09.2013==* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Сальников Олег* Деревщиков Владимир ==Беговая тренировка 18.06.2013==* Глущенко Ольга* Журавлев Антон* Васильев Антон* Яценко Дмитрий* Романченко Семен* Бычков Евгений* Александров Иван* Маслов Дмитрий* Альянов Антон* Сальников Олег* Щербаков Антон* Гнедкова Екатерина* Малькович Евгений ==Беговая тренировка 13.06.2013==* Бычков Евгений* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Жданов Артем* Маслов Дмитрий* Шевелев Гога* Григорьева Александра* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 11.06.2013==* Романченко Семен* Альянов Антон* Ливенец Александр* Литвиненко Алена* Яценко Дмитрий* Горбаренко Леонид* Коренцова Виктория* Сальников Олег* Малькович Евгений''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
==Беговая тренировка 04.06.2013==* Бычков Евгений* Васильев Антон* Щербаков Антон* Музыкова Елена* Журавлев Антон* Григорьева Александра* Сальников Олег* Коренцова Виктория* Горбаренко Леонид* Ливенец Александр* Селютин Александр* Глущенко Ольга* Романченко Семен * Малькович Евгений''с '''19:00''',''
==Беговая тренировка 28*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д.0512''').2013==* Ливенец Александр* Романченко Семен* Щербаков Антон* Альянов Антон* Бычков Евгений* Журавлев Антон* Горбаренко Леонид* Коренцова Виктория* Яценко Дмитрий* Глущенко Ольга* Григорьева Александра* Сальников Олег* Маслов Дмитрий* Малькович Евгений''
==Беговая Стандартная общефизическая тренировка 21проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.0500''' начинают бежать.2013==* Бычков Евгений* Журавлев Антон* Мокин Евгений* Кайгородов Дмитрий* Сальников Олег* Горбаренко Леонид* Полянская Екатерина* Музыкова Елена* Коренцова Виктория* Селютин Александр* Васильев Антон* Глущенко Ольга* Моисеева Виктория* Малькович ЕвгенийБежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
==Беговая тренировка 16*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''.05Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки.2013==Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:* Васильев Антон*Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.* Малькович Евгений*Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
==Беговая тренировка *'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14км.05Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту.2013==* Бычков Евгений* Жданов Артем* Горбаренко Леонид* Коренцова Виктория* Наставко Александр* Кудашов Иван* Малькович ЕвгенийСпуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
<font size="+0" color=30 апреля - 09 мая"orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br><font size="+0" color=На майские праздники и их временные окрестности беговые тренировки проходят в индивидуальном порядке"orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 25Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.04com/ Runtastic] и т.2013==* Малькович ЕвгенийПопытка пробежаться по льду Обского моря закончилась неудачейп. Лед в этом году оказался неправильной консистенциина свой выбор.
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 23true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.04com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).2013==* Янсен Сергей* Горбаренко Леонид* Жданов Артем* Моисеева Виктория* Селютин Александр* Сидорова Елена* Сальников Олег* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 16В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень.04В любом случае, секция должна знать своих героев.2013==* Сальников Олег* Горбаренко Леонид* Сидорова Елена* Короленко Леонидус* Васильев Антон* ЛянСтатистика беговых тренировок 2018-Хо-Ли Наталья* Рубцов Иван* Мокин Евгений* Жданов Артем* Веретнов Серега* Воробьева Дарья* Щербаков Антон* Яценко Дмитрий* Малькович Евгений2019==
==Беговая тренировка 09.04.2013=2019===* Бычков Евгений* Шеметова Анастасия* Васильев Антон* Евменов Николай* Журавлев Сергей* Мамантав Паша* Сальников Олег* Журавлев Антон* Ливенец Александр* Лощин ???* Разуваев Гоша* Горбаренко Леонид* Воробьева Дарья* Гнедкова Екатерина* Сидорова Елена* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 02*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.2013==10''' 9 человек (Ботсад)* Горбаренко Леонид'''01.10''' 20 человек (Ботсад)* Журавлев Антон'''27.09''' ?? человек (Ботсад)* Полуновский Валерий'''24.09''' 36 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''20.09''' 17 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''17.09''' 23 человека (Ботсад)* Константинов Сергей'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)* Рубцов Иван'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Мокин Евгений...* Александров Иван'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.04''' 13 человек (Обское)*'''05.04''' 9 человек*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Крачков Петр'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Разуваевы'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)* Кайгородов Дмитрий'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 26.03.2013=2018===* Короленко Леонид* Бычков Евгений* Шеметова Анастасия* Назаров Айдар* Романченко Семен* Полуновский Валерий* Евменов Николай* Меркулов Владислав* Жданов Артем* Рубцов Иван* Мокин Евгений* Ливенец Александр* Веретновы* Лощин ???* Сидорова Елена* Глущенко Ольга* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 19*'''09.0311''' 7 человек (Ботсад)*'''14.2013==12''' 4 человека (Ботсад)* Назаров Айдар'''11.12''' 13 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)* Шеметова Анастасия'''23.11''' 6 человек (Ботсад)* Рубцов Иван'''20.11''' 11 человек (Ботсад)* Мокин Евгений'''13.11''' 9 человек (Ботсад)* Короленко Леонид'''09.11''' 7 человек (Ботсад)* Яценко Дмитрий'''06.11''' 3 человека (Ботсад)* Бычков Евгений'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Веретнова Алевтина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Журавлев Сергей'''19.10''' 12 человек (Ботсад)* Янсен Сергей'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)* Веретнов Сергей'''09.10''' 21 человек (Ботсад)* Сидорова Елена'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Горбаренко Леонид'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Лощин ???'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 12.03.2013Архив==* Короленко Леонид* Бычков Евгений* Жданов Артем* Назаров Айдар* Шеметова Анастасия* Крачков Петр* Яковлев Владислав* Константинов Сергей* Сальников Олег* Янсен Сергей* Глущенко Ольга* Разуваевы* Васильев Антон* Горбаренко Леонид* Евменов Николай* Гнедкова Екатерина* Фомин ???* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 05.03.*[[Беговые тренировки 2013==* Яковлев Владислав-2014]]* Шеметова Анастасия[[Беговые тренировки 2014-2015]]* Горбаренко Леонид[[Беговые тренировки 2015-2016]]* Журавлев Сергей[[Беговые тренировки 2016-2017]]* Малькович Евгений[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация