Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:ПубликацииТренировки]]  <p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формыповышения '''выносливости''', потому что необходимой в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможноусловиях высокогорья. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу (на крыльцо или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные Общефизические тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.  Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах. <font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [httpпроводятся://goo.gl/maps/YR0kF тут]. В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев. ==Беговая тренировка 22.10.2013==* Ливенец Александр* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Яковлев Владислав* Полянская Екатерина* Маслов Дмитрий* Альянов Антон* Мухаметьянов Ринат* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Бударных Артём* Деревщиков Владимир* Юрасов Роман* Баранов Леонид* Борисов Александр
==Беговая тренировка 15.10.2013==* Стрельник Алексей* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Васильев Антон* Мельник Дмитрий* Касьянов Никита* Мухаметьянов Ринат* Казанцева Эрика* Пономарева Дарья* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Орлов Ростислав* Баранов Леонид* Маслов Дмитрий* Шеметова Анастасия* Сташевский Алексей* Плешкова Надежда* Григоревская Алина* Иван?''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
==Беговая тренировка 10.10.2013==* Яковлев Владислав* Плешкова Надежда* Захаров Данила* Шарифуллин Дмитрий* Казанцева Эрика* Бударных Артём* Сальников Олег* ещё один человек''с '''19:00''',''
==Беговая тренировка 08*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул.10Пирогова, д.2013==* Музыкова Елена* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Васильев Антон* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Селютин Александр* Казанцева Эрика* Пономарева Дарья* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Орлов Ростислав* Суркова Софья* Лаптинов Роман* Сташевский Алексей* Тимофеева Анна* Юрасов Роман* Баранов Леонид* Глазунов Олег12''').''
==Беговая Стандартная общефизическая тренировка 01проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.1000''' начинают бежать.2013==* Музыкова Елена* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Григорьева Александра* Журавлёв Сергей* Григоревская Алина* Александров Иван* Казанцева Эрика* Орлов Ростислав* Маслов Дмитрий* Лукьянчикова Наталья* Мухаметьянов Ринат* Федоренков Эдуард* Анисимова Алёна* Пономарёва Дарья* Васильев Антон* Бычков Евгений* Глущенко Ольга* Суркова Софья* Полянская Екатерина* Глазунов Олег* Бударных АртёмБежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
==Беговая тренировка 12*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''.09Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше).2013==Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:* Шеметова Анастасия* Яковлев ВладиславНаправо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.* Белокопытова Полина* Беловежец ТатьянаНалево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.* Сальников Олег* Деревщиков ВладимирЕщё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
==Беговая тренировка 10*'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения.09Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км.2013==* Бычков Евгений* Васильев Антон* Стрельник Алексей* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег* Деревщиков Владимир|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
<font size="+0" color=Беговая тренировка 05"orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.09gl/maps/YR0kF тут].2013<br><font size="+0" color=* Шеметова Анастасия* Белокопытова Полина* Сальников Олег* Деревщиков Владимир* Александров Иван"orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 03Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п.09на свой выбор.2013==* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Сальников Олег* Деревщиков Владимир
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 18true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.06com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).2013==* Глущенко Ольга* Журавлев Антон* Васильев Антон* Яценко Дмитрий* Романченко Семен* Бычков Евгений* Александров Иван* Маслов Дмитрий* Альянов Антон* Сальников Олег* Щербаков Антон* Гнедкова Екатерина* Малькович Евгений
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 13.06.2013Статистика беговых тренировок 2018-2019==* Бычков Евгений* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Жданов Артем* Маслов Дмитрий* Шевелев Гога* Григорьева Александра* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 11.06.2013=2019===* Романченко Семен* Альянов Антон* Ливенец Александр* Литвиненко Алена* Яценко Дмитрий* Горбаренко Леонид* Коренцова Виктория* Сальников Олег* Малькович Евгений
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.0610''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.2013==09''' 36 человек (Ботсад)* Бычков Евгений'''20.09''' 17 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''17.09''' 23 человека (Ботсад)* Щербаков Антон'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)* Музыкова Елена'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Журавлев Антон...* Григорьева Александра'''16.04''' 12 человек (Обское)* Сальников Олег'''09.04''' 13 человек (Обское)* Коренцова Виктория'''05.04''' 9 человек*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Горбаренко Леонид'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Ливенец Александр'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)* Селютин Александр'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Глущенко Ольга'''05.03''' 6 человек (Ботсад)* Романченко Семен '''26.02''' 7 человек (Ботсад)* Малькович Евгений'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 28.05.2013=2018===* Ливенец Александр* Романченко Семен* Щербаков Антон* Альянов Антон* Бычков Евгений* Журавлев Антон* Горбаренко Леонид* Коренцова Виктория* Яценко Дмитрий* Глущенко Ольга* Григорьева Александра* Сальников Олег* Маслов Дмитрий* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 21*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.0511''' 9 человек (Ботсад)*'''09.2013==11''' 7 человек (Ботсад)* Бычков Евгений'''06.11''' 3 человека (Ботсад)* Журавлев Антон'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Мокин Евгений'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Кайгородов Дмитрий'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''19.10''' 12 человек (Ботсад)* Горбаренко Леонид'''16.10''' 11 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''12.10''' 16 человек (Ботсад)* Музыкова Елена'''09.10''' 21 человек (Ботсад)* Коренцова Виктория'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Селютин Александр'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Глущенко Ольга'''25.09''' 18 человек (Ботсад)* Моисеева Виктория'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)* Малькович Евгений'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 16.05.2013Архив==* Васильев Антон* Малькович Евгений
==Беговая тренировка 14.05.*[[Беговые тренировки 2013==* Бычков Евгений* Жданов Артем* Горбаренко Леонид-2014]]* Коренцова Виктория[[Беговые тренировки 2014-2015]]* Наставко Александр[[Беговые тренировки 2015-2016]]* Кудашов Иван[[Беговые тренировки 2016-2017]]* Малькович Евгений[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация