Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:ПубликацииТренировки]]  <p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формыповышения '''выносливости''', потому что необходимой в серьезные горы ходить без этой самой формы невозможноусловиях высокогорья. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу (на крыльцо или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов. Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой, этот маршрут в свою очередь делится на два варианта, разделение происходит у озерца. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается мимо дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 8 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Второй маршрут - по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные Общефизические тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.  Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20.00, тоже от старого спорткомплекса. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах. <font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 кмпроводятся:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут]. В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергам. Кому-то из них нужен зачет, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев. ==Беговая тренировка 25.02.2014==* Бычков Евгений* Разуваев Георгий* Короленко Леонид* Альянов Антон* Митченко Дмитрий* Григоревская Алина* Стрельник Алексей* Яковлев Владислав* Сальников Олег ==Беговая тренировка 18.02.2014==* Бычков Евгений* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Альянов Антон* Баранов Леонид* Орлов Ростислав* Григоревская Алина* Стрельник Алексей* Яковлев Владислав* Сальников Олег ==Беговая тренировка 11.02.2014==* Александров Иван* Полянская Екатерина* Кутлиметов Александр* Сальников Олег ==Немного статистики==* за 1 семестр 2013-2014 года проведено 19 (на самом деле чуть больше) беговых тренировок, все по ботаническому саду* в тренировках приняло участие 67 разных людей* минимальное количество участников на тренировке - 4, максимальное - 27, среднее - 14* больше половины тренировок посетило 7 человек* всего за семестр - 268 человекоучастий ==Беговая тренировка 17.12.2013==* Жимулёв Фёдор* Шевелёв Гоша* Щербаков Антон ==Беговая тренировка 10.12.2013==* Баранов Леонид* Мещеряков Дмитрий* Григоревская Алина* Маслов Дмитрий* Сердюк Константин* Сальников Олег* Глущенко Ольга* Сорокин Михаил* Мельник Дмитрий* Захаров Данила* Кутлиметов Александр* Рубцов Иван* Виноградов Евгений* Прудовая Ольга ==Беговая тренировка 05.12.2013==* Баранов Леонид* Яковлев Владислав* Григоревская Алина* Анисимова Алёна* Редковский Дмитрий* Полянская Екатерина* Сорокин Михаил* Жимулёв Фёдор* Мамонтов Павел* Сальников Олег ==Беговая тренировка 03.12.2013==* Короленко Леонид* Стрельник Алексей* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Альянов Антон* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Золотых Мария* Григоревская Алина* Анисимова Алёна* Жимулёв Фёдор* Баранов Леонид* Орлов Ростислав* Редковский Дмитрий* Полянская Екатерина* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Кутлиметов Александр* Мокин Евгений
==Беговая тренировка 28.11.2013==* Баранов Леонид* Бычков Евгений* Жимулёв Фёдор* Беловежец Татьяна* Золотых Мария* Редковский Дмитрий''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
==Беговая тренировка 26.11.2013==* Стрельник Алексей* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Альянов Антон* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Полуновский Валерий* Мамонтов Павел* Юрасов Роман* Сорокин Михаил* Беловежец Татьяна* Анисимова Алёна* Жимулёв Фёдор* Баранов Леонид* Моисеева Виктория* Горбаренко Леонид* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Плешкова Надежда* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Кутлиметов Александр* Гнедкова Екатерина* ещё кто-то?''с '''19:00''',''
==Беговая тренировка 20*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д.1112''').2013==* Стрельник Алексей* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Альянов Антон* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Золотых Мария* Крачков Пётр* Орлов Ростислав* Сорокин Михаил* Герасимова Кристина* Анисимова Алёна* Жимулёв Фёдор* Баранов Леонид* Моисеева Виктория* Ливенец Александр* Рубцов Иван* Кайгородов Дмитрий* Кутлиметов Александр* Гнедкова Екатерина* ещё кто-то?''
==Беговая Стандартная общефизическая тренировка 13проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.1100''' начинают бежать.2013==* Стрельник Алексей* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Альянов Антон* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Золотых Мария* Мельник Дмитрий* Крачков Пётр* Мухаметьянов Ринат* Сорокин Михаил* Герасимова Кристина* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Жимулёв Фёдор* Баранов Леонид* Кузнецов Валерий Михайлович* Куслий Мария* Цыганов Михаил* Ливенец Александр* Короленко Леонид* Поплевина Наталья* Моисеева Виктория* Кутлиметов Александр* Гнедкова Екатерина* Шевелёв Георгий* ещё Бежать можно по-разному, но существует несколько человекстандартных маршрутов:
==Беговая тренировка 07*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''.11Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше).2013==Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:* Белокопытова Полина* Золотых МарияНаправо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.* Жимулев Федор* Сальников ОлегНалево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.* Сорокин Михаил* Щербаков Антон* Поплевина Наталья* Редковский ДмитрийЕщё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
==Беговая тренировка 05*'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту.11Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина.2013==* Беловежец Татьяна* Глущенко Ольга* Сальников Отдельные [[Мешков Олег* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Альянов Антон* Деревщиков Владимир* Моисеева Виктория* Борисов Александр* ещё 2 человека|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
<font size="+0" color=Беговая тренировка 29"orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.10gl/maps/YR0kF тут].2013<br><font size="+0" color=* Белокопытова Полина* Полянская Екатерина* Маслов Дмитрий* Кайгородов Дмитрий* Рубцов Иван* Кутлиметов Александр* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Поплевина Наталья* Деревщиков Владимир* Борисов Александр"orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 22Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п.10на свой выбор.2013==* Ливенец Александр* Бычков Евгений* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Яковлев Владислав* Полянская Екатерина* Маслов Дмитрий* Альянов Антон* Мухаметьянов Ринат* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Мельник Дмитрий* Бударных Артём* Деревщиков Владимир* Юрасов Роман* Баранов Леонид* Борисов Александр
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==Беговая тренировка 15true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.10com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).2013==* Стрельник Алексей* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Яковлев Владислав* Сальников Олег* Васильев Антон* Мельник Дмитрий* Касьянов Никита* Мухаметьянов Ринат* Казанцева Эрика* Пономарева Дарья* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Орлов Ростислав* Баранов Леонид* Маслов Дмитрий* Шеметова Анастасия* Сташевский Алексей* Плешкова Надежда* Григоревская Алина* Рябченко Иван
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 10.10.2013Статистика беговых тренировок 2018-2019==* Яковлев Владислав* Плешкова Надежда* Захаров Данила* Шарифуллин Дмитрий* Казанцева Эрика* Бударных Артём* Сальников Олег* ещё один человек
==Беговая тренировка 08.10.2013=2019===* Музыкова Елена* Жданов Артём* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Васильев Антон* Полянская Екатерина* Глущенко Ольга* Селютин Александр* Казанцева Эрика* Пономарева Дарья* Анисимова Алёна* Захаров Данила* Орлов Ростислав* Суркова Софья* Лаптинов Роман* Сташевский Алексей* Тимофеева Анна* Юрасов Роман* Баранов Леонид* Глазунов Олег
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.2013==10''' ?? человек* Музыкова Елена'''22.10''' 11 человек (Ботсад)* Жданов Артём'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)* Белокопытова Полина'''15.10''' 5 человек* Беловежец Татьяна'''11.10''' 11 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''08.10''' 13 человек (Ботсад)* Григорьева Александра'''04.10''' 9 человек (Ботсад)* Журавлёв Сергей'''01.10''' 20 человек (Ботсад)* Григоревская Алина'''27.09''' ?? человек (Ботсад)* Александров Иван'''24.09''' 36 человек (Ботсад)* Казанцева Эрика'''20.09''' 17 человек (Ботсад)* Орлов Ростислав'''17.09''' 23 человека (Ботсад)* Маслов Дмитрий'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)* Лукьянчикова Наталья'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Мухаметьянов Ринат...* Федоренков Эдуард'''16.04''' 12 человек (Обское)* Анисимова Алёна'''09.04''' 13 человек (Обское)* Пономарёва Дарья'''05.04''' 9 человек* Васильев Антон'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Бычков Евгений'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Глущенко Ольга'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)* Суркова Софья'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''05.03''' 6 человек (Ботсад)* Глазунов Олег'''26.02''' 7 человек (Ботсад)* Бударных Артём'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 12.09.2013=2018===* Шеметова Анастасия* Яковлев Владислав* Белокопытова Полина* Беловежец Татьяна* Сальников Олег* Деревщиков Владимир
==Беговая тренировка *'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)*'''26.10''' 9 человек (Ботсад)*'''23.10''' 17 человек (Ботсад)*'''19.0910''' 12 человек (Ботсад)*'''16.2013==10''' 11 человек (Ботсад)* Бычков Евгений'''12.10''' 16 человек (Ботсад)* Васильев Антон'''09.10''' 21 человек (Ботсад)* Стрельник Алексей'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Белокопытова Полина'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Беловежец Татьяна'''25.09''' 18 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)* Деревщиков Владимир'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 05.09.2013Архив==* Шеметова Анастасия* Белокопытова Полина* Сальников Олег* Деревщиков Владимир* Александров Иван
==Беговая тренировка 03.09.*[[Беговые тренировки 2013==-2014]]* Яковлев Владислав[[Беговые тренировки 2014-2015]]* Белокопытова Полина[[Беговые тренировки 2015-2016]]* Сальников Олег[[Беговые тренировки 2016-2017]]* Деревщиков Владимир[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация