Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
 
*''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
 
*''с '''19:00''',''
 
*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д. 12''').''
 
Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
 
*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:
**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
**Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.
**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
 
*'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
<p alignfont size=right"+0" color="orange">'''In motu vita est'''Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</pfont> Секция проводит регулярные общефизические тренировкиСмотреть [http://goo. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможноgl/maps/YR0kF тут]. Стандартная общефизическая тренировка проходит так<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль) и ровно в 20//goo.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:gl/lVKmmR тут]
* Самый стандартный маршрут - по ботаническому садуДля увеличения эффективности тренировок, бежится мимо института геологии, трэвелерса расчёта расстояния и по Терешковой до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, и, как только тропинка отходит от него, поворачивать направоскорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava. Дальше бежать по основной дороге до горкиcom/ Strava], никуда не сворачивая [https://endomondo. Теcom/ Endomondo], кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно - 3 раза)[http://runkeeper. Затем добегают до озерцаcom Runkeeper], где маршрут делится на два варианта[http://runtastic. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается на Золотодолинскую, затем мимо Дома ученых com/ Runtastic] и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 9 километровт. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километровп. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10-11 кмна свой выбор.
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге Вступайте в поселок Ключи до поворота беговой клуб секции на Ложок и обратно, примерно 15 километровStrava: https://www. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назадstrava. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса"com/clubs/mountain-nsu, бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегомпоследние [https: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров//www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, но просто установите синхронизацию с запахом бензинапомощью приложения [http://syncmytracks. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые людиcom/ SyncMyTracks]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок(либо можно загружать треки вручную).
Помимо вторников мы бегаем также В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и по четвергампятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, тоже в 20кому-то не очень.00В любом случае, тоже от старого спорткомплексасекция должна знать своих героев. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания==Статистика беговых тренировок 2018-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах.2019==
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br><font size="+0" color2019==="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут].
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергампошёл первый снег)*'''15. Кому-то из них нужен зачёт10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)*...*'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.04''' 13 человек (Обское)*'''05.04''' 9 человек*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, кому-то не очень1 Академ)*'''29.03''' 16 человек (Ботсад)*'''26. В любом случае, секция должна знать своих героев03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду=2018===* Жданов Артём* Берестова Екатерина* Капешина Ульяна* Черных Алексей* Ватник Илья* Васильев Антон* Селютина Ольга* Топучканова Вероника* Анисимова Алёна* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Беговая тренировка 04*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.2014 - по ботсаду==11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Григоревская Алина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09.10''' 21 человек (Ботсад)*'''05.10''' 16 человек (Ботсад)*'''02.10''' 21 человек (Ботсад)*'''28.09''' 18 человек (Ботсад)*'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсадуАрхив==* Жданов Артём* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Архив:==* [[Беговые тренировки 2013-2014]]*[[Беговые тренировки 2014-2015]]*[[Беговые тренировки 2015-2016]]*[[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация