Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
 
*''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
 
*''с '''19:00''',''
 
*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д. 12''').''
<p align=right>'''In motu vita est'''</p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ собираются возле спорткомплекса (на крыльцо, скамейки напротив крыльца него или в вестибюльвестибюле) и '''ровно в 2019.00 ''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов: *'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.**Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
* Самый стандартный '''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой дороге в поселок Ключи до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, поворота на Ложок иобратно, как только тропинка отходит от него, поворачивать направопримерно 15 километров. Дальше бежать по основной дороге до горки, никуда В последние годы бегать там не сворачиваяочень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Те, кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно Примерно 2- 3 раза). Затем добегают недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до озерца"трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, где маршрут делится на два вариантаэто примерно 14 км. Направо - для старых Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и больных людей и просто халявщиков льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск- выбегается на Золотодолинскуюподъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", затем мимо Дома ученых и далее бегают по Ильича до нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплексавыбегаешь на Пирогова, итого примерно 9 километров. Налево - потом по кругу РыцареваЛаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до конюшни Цветного и назад до спорткомплекса мимо церквив спорткомплекс, примерно 12 итого 8 километров, но с запахом бензина. Ещё есть промежуточный вариантОтдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по Лаврентьева-Коптюгавыходным, либо по Терешковойно это уже совсем другая песня, получается примерно 10-11 кмто есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота <font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на Ложок и обратно, примерно 15 километровстандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назадgl/maps/YR0kF тут]. Еще есть маршрут под названием <br><font size="+0"Городок за полчасаcolor=", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегомorange">Схема маршрута — малый круг 9 км: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина</font> Смотреть [http://goo. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]gl/lVKmmR тут] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.
Помимо вторников мы бегаем также Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и по четвергамскорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.com/ Strava], тоже в 20 [https://endomondo.00com/ Endomondo], тоже от старого спорткомплекса[http://runkeeper. Но это случается довольно нерегулярноcom Runkeeper], поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы [http://runtastic.com/ Runtastic] и отчеты о недавних походахт.п. на свой выбор.
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг Вступайте в беговой клуб секции на стандартную пробежку 12 кмStrava: https:</font> Смотреть /www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [httphttps://goowww.glstrava.com/clubs/230915/mapslatest-rides/YR0kF тут5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги].<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://goosyncmytracks.glcom/lVKmmR тутSyncMyTracks](либо можно загружать треки вручную).
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам понедельникам и четвергампятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Статистика беговых тренировок 2018-2019==
==Беговая тренировка 16.09.2014 - по ботсаду=2019===* Жданов Артём* Крачков Пётр* Орлов Ростислав* ещё 1 человек* Ватник Илья* Рябченко Иван* Топучканова Вероника* Прудовая Ольга* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Сальников Олег
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)*...*'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.2014 - по ботсаду==04''' 13 человек (Обское)* Поплевина Наталья'''05.04''' 9 человек* Яковлев Владислав'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)*'''29.03''' 16 человек (Ботсад)*'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду=2018===* Жданов Артём* Берестова Екатерина* Капешина Ульяна* Черных Алексей* Ватник Илья* Васильев Антон* Селютина Ольга* Топучканова Вероника* Анисимова Алёна* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Беговая тренировка 04*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.2014 - по ботсаду==11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Григоревская Алина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09.10''' 21 человек (Ботсад)*'''05.10''' 16 человек (Ботсад)*'''02.10''' 21 человек (Ботсад)*'''28.09''' 18 человек (Ботсад)*'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсадуАрхив==* Жданов Артём* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Архив:==* [[Беговые тренировки 2013-2014]]*[[Беговые тренировки 2014-2015]]*[[Беговые тренировки 2015-2016]]*[[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация