Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
<p align=right>*''по 'In motu vita est''понедельникам''' и '''пятницам''''' *''с '''19:00''',''</p> Секция проводит регулярные общефизические тренировки*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Они необходимы для поддержания физической формыПирогова, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможнод. 12'''). '' Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ собираются возле спорткомплекса (на крыльцо, скамейки напротив крыльца него или в вестибюльвестибюле) и '''ровно в 2019.00 ''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
* Самый стандартный '''Стандартный маршрут ''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', бежится затем мимо института ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, трэвелерса попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и по Института экономики. После последнего дома на Терешковой до поворачивают налево к ''церкви''. Затем нужно бежать Последовательно бегут вдоль церковного забора, действующего истроящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, как только ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка отходит от него, пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо. Дальше ''''' и бежать по основной этой широкой дороге до горки, никуда не сворачиваяна более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько раз забегают на горку кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 разакруга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта. :**Направо - маршрут для старых начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и больных людей сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и просто халявщиков - выбегается поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую, затем мимо ''. По Золотодолинской добегают до ''Дома ученых Учёных'' и далее по улице ''Ильича '' (обычно через дворы) до спорткомплекса, итого . Итого получается примерно 9 километров. **Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по кругу Рыцареваотносительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни '' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и назад снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса мимо церквипо тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12 ,5 километров. **Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
* '''По другим маршрутам ''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы бердской котельной " ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и назадльда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.00, тоже от старого спорткомплексаgl/maps/YR0kF тут]. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 кмДля увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https:</font> Смотреть /strava.com/ Strava], [httphttps://gooendomondo.gl/mapscom/YR0kF тутEndomondo].<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км, [http:</font> Смотреть /runkeeper.com Runkeeper], [http://gooruntastic.glcom/lVKmmR тутRuntastic]и т.п. на свой выбор.
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и четвергамВступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava. Комуcom/clubs/mountain-то из них нужен зачётnsu, комупоследние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-то не оченьrides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. В любом случаеЕсли вы пользуетесь другим трекером, секция должна знать своих героевпросто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 23.09.2014 Статистика беговых тренировок 2018- по ботсаду2019==* Жданов Артём* Митченко Дмитрий * Полянская Екатерина* Гнедкова Екатеринна* Крачков Пётр* Солмин Александр* Пылова Екатерина* Ефимцев Николай* Коншин Захар* Санникова Юлия* Разуваев Гоша* Разуваева Алёна* Капешина Ульяна* Скляров Михаил* Александров Ваня* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Коршунов Влад* Рябченко Иван* Поплевина Наташа* Вера (с диковинной фамилией)* Топучканова Вероника* Ватник Илья* Григоревская Алина
==Беговая тренировка 16.09.2014 - по ботсаду=2019===* Жданов Артём* Крачков Пётр* Орлов Ростислав* ещё 1 человек* Ватник Илья* Рябченко Иван* Топучканова Вероника* Прудовая Ольга* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Сальников Олег
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)*...*'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.2014 - по ботсаду==04''' 13 человек (Обское)* Поплевина Наталья'''05.04''' 9 человек* Яковлев Владислав'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)*'''29.03''' 16 человек (Ботсад)*'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду=2018===* Жданов Артём* Берестова Екатерина* Капешина Ульяна* Черных Алексей* Ватник Илья* Васильев Антон* Селютина Ольга* Топучканова Вероника* Анисимова Алёна* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Беговая тренировка 04*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.2014 - по ботсаду==11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Григоревская Алина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09.10''' 21 человек (Ботсад)*'''05.10''' 16 человек (Ботсад)*'''02.10''' 21 человек (Ботсад)*'''28.09''' 18 человек (Ботсад)*'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсадуАрхив==* Жданов Артём* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Архив:==* [[Беговые тренировки 2013-2014]]*[[Беговые тренировки 2014-2015]]*[[Беговые тренировки 2015-2016]]*[[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация