Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
Исправил начало тренировок и немного описание.
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
 
* ''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
 
* ''с '''19:00''',''
<p align=right>* '''In motu vita estстарт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''</p> Секция проводит регулярные общефизические тренировкиул. Они необходимы для поддержания физической формыПирогова, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможнод. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль12''') и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:''
* Самый стандартный маршрут - по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса и по Терешковой до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, и, как только тропинка отходит от Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него, поворачивать направоили в вестибюле) '''ровно в 19. Дальше 00''' начинают бежать по основной дороге до горки, никуда не сворачивая. Те, кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно - 3 раза). Затем добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается на Золотодолинскую, затем мимо Дома ученых и далее Бежать можно по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 9 километров. Налево - по кругу Рыцареваразному, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10-11 км.но существует несколько стандартных маршрутов:
* '''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По другим маршрутам бегают значительно режеэтой дороге добегается до ''горки''. Есть маршрут Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по дороге этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в поселок Ключи заборе добегают до поворота ''озерца'', где маршрут делится на Ложок и обратнодва варианта:**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, примерно 15 километровнапример - после болезни. Весной мы иногда бегаем по льду По асфальту добегают до трубы бердской котельной ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и назадсразу же ''резко поворачивают направо''. Еще По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть маршрут ступеньки!), пробегают или под названием "Городок за полчаса"''трубой'', бегают или над ней по нему в основном зимойлестнице, когда ботсад занесен глубоким снегом: от а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса выбегаешь . Итого получается примерно 9 километров.**Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на Пироговаэтой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, потом по Лаврентьевакак подъём заканчивается, Терешковойповорачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, Академическойпо которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', Воеводскогооткуда теперь поворачивают ''направо'', Мальцевапробегают немного по дороге, Жемчужной и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до Цветного спорткомплекса по тому же маршруту, что и назад в спорткомплексначале дистанции. Итого получается примерно 12, итого 8 5 километров.**Ещё есть промежуточный вариант, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодыекогда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки либо по выходнымТерешковой, но это уже совсем другая песняполучается примерно 10, то есть совсем другой уровень нагрузок5-11 км.
Помимо вторников мы бегаем также *'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по четвергамлестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", тоже бегают по нему в 20.00основном зимой, тоже когда ботсад занесён глубоким снегом: от старого спорткомплексавыбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Но Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это случается довольно нерегулярноуже совсем другая песня, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походахто есть совсем другой уровень нагрузок.<br>
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут].
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людейДля увеличения эффективности тренировок, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам расчёта расстояния и четвергамскорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava. Кому-то из них нужен зачётcom/ Strava], кому-то не очень [https://endomondo. В любом случаеcom/ Endomondo], секция должна знать своих героев[http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.
==Беговая тренировка 30Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.09strava.2014 com/clubs/230915/latest- по ботсадуrides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==* Жданов Артём* Санникова Виктория* Захваткин Александр* Асмедьянов Никита* Литвинов Василий* Ничик Михаил* Коршунов Владислав* Полянская Екатерина* Яковлев Владислав* Шакирова Александра* Шатрова Анюта* Григоревская Алина* Татаурова Антонина* Ефимцев Николай* Коншин Захар* Летков Даниил* Сазонова Юлия* Пудриков Павел* Гнедкова Екатерина* Митченко Дмитрий* Крачков Пётр* Александров Иван* Деревщиков Владимир* Паршина Ольга* Селютина Ольга* Прудова Ольга* Лёвочкин Андрей* Васильев Антон* Кудашов Иванtrue забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 23.09.2014 Статистика беговых тренировок 2018- по ботсаду2019==* Жданов Артём* Митченко Дмитрий * Полянская Екатерина* Гнедкова Екатеринна* Крачков Пётр* Солмин Александр* Пылова Екатерина* Ефимцев Николай* Коншин Захар* Санникова Виктория* Разуваев Гоша* Разуваева Алёна* Капешина Ульяна* Скляров Михаил* Александров Иван* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Коршунов Владислав* Рябченко Иван* Поплевина Наташа* Вера (с диковинной фамилией)* Топучканова Вероника* Ватник Илья* Григоревская Алина* Шакирова Александра* Лёвочкин Андрей* Васильев Антон
==Беговая тренировка 16.09.2014 - по ботсаду=2019===* Жданов Артём* Крачков Пётр* Орлов Ростислав* ещё 1 человек* Ватник Илья* Рябченко Иван* Топучканова Вероника* Прудовая Ольга* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Сальников Олег
==Беговая тренировка *'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)*...*'''16.04''' 12 человек (Обское)*'''09.2014 - по ботсаду==04''' 13 человек (Обское)* Поплевина Наталья'''05.04''' 9 человек* Яковлев Владислав'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)*'''29.03''' 16 человек (Ботсад)*'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 09.09.2014 - по ботсаду=2018===* Жданов Артём* Берестова Екатерина* Капешина Ульяна* Черных Алексей* Ватник Илья* Васильев Антон* Селютина Ольга* Топучканова Вероника* Анисимова Алёна* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Беговая тренировка 04*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.2014 - по ботсаду==11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''26.10''' 9 человек (Ботсад)* Григоревская Алина'''23.10''' 17 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09.10''' 21 человек (Ботсад)*'''05.10''' 16 человек (Ботсад)*'''02.10''' 21 человек (Ботсад)*'''28.09''' 18 человек (Ботсад)*'''25.09''' 18 человек (Ботсад)*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Беговая тренировка 02.09.2014 - по ботсадуАрхив==* Жданов Артём* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Деревщиков Владимир* Сальников Олег
==Архив:==* [[Беговые тренировки 2013-2014]]*[[Беговые тренировки 2014-2015]]*[[Беговые тренировки 2015-2016]]*[[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
524

правки

Навигация