Изменения

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
Нет описания правки
[[Категория:Публикации]]
[[Категория:Тренировки]]
 <p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формыповышения '''выносливости''', потому что необходимой в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможноусловиях высокогорья. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во вторник к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль) и ровно в 20.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутовОбщефизические тренировки проводятся:
* Самый стандартный маршрут - ''по ботаническому саду, бежится мимо института геологии, трэвелерса '''понедельникам''' и по Терешковой до церкви. Затем нужно бежать вдоль церковного забора, и, как только тропинка отходит от него, поворачивать направо. Дальше бежать по основной дороге до горки, никуда не сворачивая. Те, кто не хотят халявить, несколько раз забегают на горку (стандартно - 3 раза). Затем добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта. Направо - для старых и больных людей и просто халявщиков - выбегается на Золотодолинскую, затем мимо Дома ученых и далее по Ильича до спорткомплекса, итого примерно 9 километров. Налево - по кругу Рыцарева, до конюшни и назад до спорткомплекса мимо церкви, примерно 12 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10-11 км.'''пятницам'''''
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. Весной мы иногда бегаем по льду до трубы бердской котельной и назад. Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесен глубоким снегом''с '''19: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня00''', то есть совсем другой уровень нагрузок.''
Помимо вторников мы бегаем также и по четвергам, тоже в 20*''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул.00Пирогова, тоже от старого спорткомплексад. Но это случается довольно нерегулярно, поскольку по четвергам у нас часто бывают заседания-обсуждения-разборы и отчеты о недавних походах12''').''
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 кмСтандартная общефизическая тренировка проходит так:</font> Смотреть [http://gooлюди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.gl/maps/YR0kF тут]00''' начинают бежать.<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [httpБежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов://goo.gl/lVKmmR тут].
*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В эту статью планируется записывать всех тех хороших людейэтом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, которые посещают регулярные беговые тренировки не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по вторникам этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и четвергамбольше). КомуЗатем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:**Направо -то из них нужен зачётмаршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, комуа затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.**Налево -то маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не оченьсворачивая бегут по относительно широкой дороге. В любом случаеЧерез некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10, секция должна знать своих героев5-11 км.
==Беговая тренировка *'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14км.10Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту.2014 Спуск- подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по ботсаду==* Полуновский Валерий* Чеблаков Павел* Бычков Евгений* Лукина Екатерина* Шакирова Александра* Солмин Александр* Егоров Владимир* Скляров Михаил* Ефимцев Николай* Чайка Иван* Селютина Ольга* Маслов Дмитрий* Васильев Антон* Деревщиков Владимир* Ватник Илья* Альянов Антон* Полянская Екатерина* Сальников Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
<font size="+0" color=Беговая тренировка 07"orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.10gl/maps/YR0kF тут].2014 - по ботсаду<br><font size="+0" color=* Жданов Артём* Санникова Виктория* Бычков Евгений* Яковлев Владислав* Шакирова Александра* Комаровских Андрей* Пылова Екатерина* Татаурова Антонина* Ефимцев Николай* Чайка Иван* Селютина Ольга* Селютин Александр* Васильев Антон* Сальников Олег* Шатрова Анюта* ещё пара человек"orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
==Беговая тренировка 30Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:[https://strava.09com/ Strava], [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.2014 - по ботсаду==* Жданов Артём* Санникова Виктория* Захваткин Александр* Асмедьянов Никита* Литвинов Василий* Ничик Михаил* Коршунов Владислав* Полянская Екатерина* Яковлев Владислав* Шакирова Александра* Шатрова Анюта* Григоревская Алина* Татаурова Антонина* Ефимцев Николай* Коншин Захар* Летков Даниил* Сазонова Юлия* Пудриков Павел* Гнедкова Екатерина* Митченко Дмитрий* Крачков Пётр* Александров Иван* Деревщиков Владимир* Паршина Ольга* Селютина Ольга* Прудовая Ольга* Лёвочкин Андрей* Васильев Антон* Кудашов Иван
==Беговая тренировка 23Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.09strava.2014 com/clubs/230915/latest- по ботсадуrides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides==* Жданов Артём* Митченко Дмитрий * Полянская Екатерина* Гнедкова Екатеринна* Крачков Пётр* Солмин Александр* Пылова Екатерина* Ефимцев Николай* Коншин Захар* Санникова Виктория* Разуваев Гоша* Разуваева Алёна* Капешина Ульяна* Скляров Михаил* Александров Иван* Яковлев Владислав* Деревщиков Владимир* Коршунов Владислав* Рябченко Иван* Поплевина Наташа* Вера true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (с диковинной фамилиейлибо можно загружать треки вручную)* Топучканова Вероника* Ватник Илья* Григоревская Алина* Шакирова Александра* Лёвочкин Андрей* Васильев Антон.
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по понедельникам и пятницам. Кому-то из них нужен был зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.==Беговая тренировка 16.09.2014 Статистика беговых тренировок 2018- по ботсаду2019==* Жданов Артём* Крачков Пётр* Орлов Ростислав* ещё 1 человек* Ватник Илья* Рябченко Иван* Топучканова Вероника* Прудовая Ольга* Альянов Антон* Поплевина Наталья* Полянская Екатерина* Пылова Екатерина* Сальников Олег
==Беговая тренировка 11.09.2014 - по ботсаду=2019===* Поплевина Наталья* Яковлев Владислав
==Беговая тренировка 09*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)*'''06.12'''*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)*'''29.11''' 3 человека (Академ)*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)*'''15.11''' 1 человек (стадион)*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)*'''25.10''' ?? человек*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)*'''15.10''' 5 человек*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)*'''27.09.2014 - по ботсаду==''' ?? человек (Ботсад)* Жданов Артём'''24.09''' 36 человек (Ботсад)* Берестова Екатерина'''20.09''' 17 человек (Ботсад)* Капешина Ульяна'''17.09''' 23 человека (Ботсад)* Черных Алексей'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)* Ватник Илья'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)* Васильев Антон...* Селютина Ольга'''16.04''' 12 человек (Обское)* Топучканова Вероника'''09.04''' 13 человек (Обское)* Анисимова Алёна'''05.04''' 9 человек* Альянов Антон'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)* Поплевина Наталья'''29.03''' 16 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)* Пылова Екатерина'''12.03''' 6 человек (Ботсад)* Яковлев Владислав'''05.03''' 6 человек (Ботсад)* Деревщиков Владимир'''26.02''' 7 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
==Беговая тренировка 04.09.2014 - по ботсаду=2018===* Яковлев Владислав* Григоревская Алина* Сальников Олег
==Беговая тренировка 02*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)*'''26.10''' 9 человек (Ботсад)*'''23.10''' 17 человек (Ботсад)*'''19.10''' 12 человек (Ботсад)*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)*'''09.2014 - по ботсаду==10''' 21 человек (Ботсад)* Жданов Артём'''05.10''' 16 человек (Ботсад)* Полянская Екатерина'''02.10''' 21 человек (Ботсад)* Пылова Екатерина'''28.09''' 18 человек (Ботсад)* Деревщиков Владимир'''25.09''' 18 человек (Ботсад)* Сальников Олег'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
==Архив==
 * [[Беговые тренировки 2013-2014]]*[[Беговые тренировки 2014-2015]]*[[Беговые тренировки 2015-2016]]*[[Беговые тренировки 2016-2017]]*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
353

правки

Навигация