Беговые тренировки: различия между версиями

Материал из Туристский клуб НГУ
Перейти к навигацииПерейти к поиску
м
(Исправил начало тренировок и немного описание.)
(не показаны 53 промежуточные версии 6 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
[[Категория:Тренировки]]
 
[[Категория:Тренировки]]
<p align=right><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
+
<p align="right"><font size="+1" color="black">'''In motu vita est'''</font></p>
 
   
 
   
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для поддержания физической формы, потому что в серьёзные горы ходить без этой самой формы невозможно. Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди приходят во '''вторник''' или '''пятницу''' к старому спорткомплексу НГУ (на крыльцо, скамейки напротив крыльца или в вестибюль, в зависимости от погоды) и '''ровно в 20.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
+
Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения '''выносливости''', необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:
  
* '''Самый стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делаю несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:
+
* ''по '''понедельникам''' и '''пятницам'''''
** Направо - маршрут для совсем начинающих, старых и больных людей или просто халявщиков. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'' или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
 
** Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров. Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
 
  
* По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. С начала апреля до примерно 20-го числа можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 12 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
+
* ''с '''19:00''',''
  
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br>
+
* ''старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ ('''ул. Пирогова, д. 12''').''
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
 
  
Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:
+
Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) '''ровно в 19.00''' начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:
[https://strava.com/ Strava],  [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.
 
  
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks].  
+
*'''Стандартный маршрут''' - по ботаническому саду. От ''спорткомплекса'' через лес бегут к ''проспекту Коптюга'', затем мимо ''Института геологии'' выбегают на ''улицу Терешковой'', по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к ''церкви''. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, ''отходя от забора'' вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно '''''поворачивать направо''''' и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до ''горки''. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - ''3 круга'', но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до ''озерца'', где маршрут делится на два варианта:
 +
**Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до ''шлагбаума'' возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же ''резко поворачивают направо''. По тропинке добегают до спуска в ''овраг'', спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под ''трубой'', или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на ''улицу Золотодолинскую''. По Золотодолинской добегают до ''Дома Учёных'' и далее по улице ''Ильича'' (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
 +
**Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается ''подъём''. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают ''направо'' на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой ''поляне''. От поляны бегут прямо до ''автомобильной дороги'' на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до ''конюшни'' по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на ''поляну'', откуда теперь поворачивают ''направо'', пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.
 +
**Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
  
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
+
*'''По другим маршрутам''' бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные [[Мешков Олег|не совсем молодые, но очень здоровые люди]] устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок. <br>
  
==Беговая тренировка 27.10.2017 - по ботсаду (10 человек)==
+
<font size="+0" color="orange">Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/maps/YR0kF тут].<br><font size="+0" color="orange">Схема маршрута — малый круг 9 км:</font> Смотреть [http://goo.gl/lVKmmR тут]
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Кудашов Иван
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
* Потехина Арина
 
* Сальников Олег
 
* Сейтказина Камила
 
* парень
 
  
==Беговая тренировка 24.10.2017 - по ботсаду (18 человек)==
+
Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона:
* Вахрушева Алёна
+
[https://strava.com/ Strava],  [https://endomondo.com/ Endomondo], [http://runkeeper.com Runkeeper], [http://runtastic.com/ Runtastic] и т.п. на свой выбор.  
* Вязьмитинов Сергей
 
* Еврейская Анастасия
 
* Ефременко Всеволод
 
* Ковердяева Ольга
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Кривошеев Вячеслав
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
* Потехина Арина
 
* Пустовалова Наталия
 
* Рябчикова Алёна
 
* Сейтказина Камила
 
* ещё люди
 
  
==Беговая тренировка 20.10.2017 - по ботсаду (7 человек)==
+
Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние [https://www.strava.com/clubs/230915/latest-rides/5470ee2c5e341355defba3b3982d00462e30e73b?show_rides=true забеги]. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения [http://syncmytracks.com/ SyncMyTracks] (либо можно загружать треки вручную).
* Вахрушева Алёна
 
* Еврейская Анастасия
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
* Пустовалова Наталия
 
* Рябчикова Алёна
 
* Сафонов Данил
 
  
==Беговая тренировка 17.10.2017 - по ботсаду (15 человек)==
+
В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.
* Бородина Евгения
+
==Статистика беговых тренировок 2018-2019==
* Бычков Евгений
 
* Ватник Илья
 
* Вязьмитинов Сергей
 
* Кривошеев Вячеслав
 
* Лазебный Давид
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
* Пустовалова Наталия
 
* Сазонова Юлия
 
* Сальников Олег
 
* Сейтказина Камила
 
* Требушинин Андрей
 
* Ольга
 
* парень
 
  
==Беговая тренировка 13.10.2017 - по ботсаду (12 человек)==
+
===2019===
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Вахрушева Алёна
 
* Еврейская Анастасия
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Лазебный Давид
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
* Пустовалова Наталия
 
* Сальников Олег
 
* Сафонов Данил
 
* Шторк Алина
 
  
==Беговая тренировка 10.10.2017 - по ботсаду (25 человек)==
+
*'''24.12''' 3 человека (Ботсад)
* Бородина Евгения
+
*'''20.12''' 3 человека (Ботсад)
* Бычков Евгений
+
*'''17.12''' 10 человек (Ботсад)
* Ватник Илья
+
*'''13.12''' 3 человека (Ботсад)
* Вахрушева Алёна
+
*'''10.12''' 3 человека (Ботсад)
* Вязьмитинов Сергей
+
*'''06.12'''
* Галушко Михаил
+
*'''03.12''' 6 человек (Ботсад)
* Еврейская Анастасия
+
*'''29.11''' 3 человека (Академ)
* Еременко Василий
+
*'''26.11''' 11 человек (Ботсад)
* Ефременко Всеволод
+
*'''22.11''' 4 человека (Ботсад)
* Комиссарова Елизавета
+
*'''19.11''' 5 человек (Ботсад)
* Кривошеев Вячеслав
+
*'''15.11''' 1 человек (стадион)
* Лазебный Давид
+
*'''12.11''' 6 человек (Ботсад)
* Малькович Евгений
+
*'''08.11''' 4 человека (Ботсад)
* Николова Юлия
+
*'''05.11''' 7 человек (Ботсад)
* Пестерева Екатерина
+
*'''01.11''' 5 человек (Ботсад)
* Рогозина Елизавета
+
*'''29.10''' 12 человек (Ботсад)
* Рябчикова Алёна
+
*'''25.10''' ?? человек
* Сазонова Юлия
+
*'''22.10''' 11 человек (Ботсад)
* Сальников Олег
+
*'''18.10''' 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)
* Сафонов Данил
+
*'''15.10''' 5 человек
* Сейтказина Камила
+
*'''11.10''' 11 человек (Ботсад)
* Созонов Никита
+
*'''08.10''' 13 человек (Ботсад)
* Требушинин Андрей
+
*'''04.10''' 9 человек (Ботсад)
* Шишкин Егор
+
*'''01.10''' 20 человек (Ботсад)
* Ольга
+
*'''27.09''' ?? человек (Ботсад)
 +
*'''24.09''' 36 человек (Ботсад)
 +
*'''20.09''' 17 человек (Ботсад)
 +
*'''17.09''' 23 человека (Ботсад)
 +
*'''13.09''' более 20 человек (Ботсад)
 +
*'''10.09''' более 15 человек (лес за Пирогова)
 +
*...
 +
*'''16.04''' 12 человек (Обское)
 +
*'''09.04''' 13 человек (Обское)
 +
*'''05.04''' 9 человек
 +
*'''02.04''' 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
 +
*'''29.03''' 16 человек (Ботсад)
 +
*'''26.03''' более 12 человек (Ботсад)
 +
*'''12.03''' 6 человек (Ботсад)
 +
*'''05.03''' 6 человек (Ботсад)
 +
*'''26.02''' 7 человек (Ботсад)
 +
*'''12.02''' 4 человека (Ботсад)
  
==Внеочередная беговая тренировка 06.10.2017 - (4 человека)==
+
===2018===
* Антипина Виктория
 
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Ефременко Всеволод
 
  
==Беговая тренировка 03.10.2017 - по ботсаду (30 человек)==
+
*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)
* Антипина Виктория
+
*'''14.12''' 4 человека (Ботсад)
* Бородина Евгения
+
*'''11.12''' 13 человек (Ботсад)
* Бычков Евгений
+
*'''27.11''' более 5 человек (Ботсад)
* Ватник Илья
+
*'''23.11''' 6 человек (Ботсад)
* Вахрушева Алёна
+
*'''20.11''' 11 человек (Ботсад)
* Венедиктов Константин
+
*'''13.11''' 9 человек (Ботсад)
* Вязьмитинов Сергей
+
*'''09.11''' 7 человек (Ботсад)
* Еврейская Анастасия
+
*'''06.11''' 3 человека (Ботсад)
* Еременко Василий
+
*'''30.10''' 15 человек (Ботсад)
* Ефременко Всеволод
+
*'''26.10''' 9 человек (Ботсад)
* Керимова Диана
+
*'''23.10''' 17 человек (Ботсад)
* Кирик Артём
+
*'''19.10''' 12 человек (Ботсад)
* Комиссарова Елизавета
+
*'''16.10''' 11 человек (Ботсад)
* Кононова Полина
+
*'''12.10''' 16 человек (Ботсад)
* Кривошеев Вячеслав
+
*'''09.10''' 21 человек (Ботсад)
* Лазебный Давид
+
*'''05.10''' 16 человек (Ботсад)
* Малькович Евгений
+
*'''02.10''' 21 человек (Ботсад)
* Николова Юлия
+
*'''28.09''' 18 человек (Ботсад)
* Пестерева Екатерина
+
*'''25.09''' 18 человек (Ботсад)
* Поджаров Юрий
+
*'''21.09''' более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
* Потехина Арина
+
*'''18.09''' 23 человека (университетская лыжня)
* Рогозина Елизавета
 
* Рябчикова Алёна
 
* Сазонова Юлия
 
* Сальников Олег
 
* Сафонов Данил
 
* Смоленцев Артём
 
* Требушинин Андрей
 
* Youssef Nader
 
* Ольга
 
  
==Внеочередная беговая тренировка 29.09.2017 - по университетской 5ке (9 человек)==
+
==Архив==
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Вахрушева Алёна
 
* Венедиктов Константин
 
* Еврейская Анастасия
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Кононова Полина
 
* Николова Юлия
 
* Пестерева Екатерина
 
  
==Беговая тренировка 26.09.2017 - по ботсаду (24 человека)==
+
*[[Беговые тренировки 2013-2014]]
* Антипина Виктория
+
*[[Беговые тренировки 2014-2015]]
* Бородина Евгения
+
*[[Беговые тренировки 2015-2016]]
* Бычков Евгений
+
*[[Беговые тренировки 2016-2017]]
* Вахрушева Алёна
+
*[[Беговые тренировки 2017-2018]]
* Вязьмитинов Сергей
 
* Горох Игорь
 
* Еврейская Анастасия
 
* Ефременко Всеволод
 
* Кирик Артём
 
* Клюева Ольга
 
* Кривошеев Вячеслав
 
* Макаров Эдгар
 
* Малькович Евгений
 
* Николова Юлия
 
* Поджаров Юрий
 
* Потехина Арина
 
* Сазонова Юлия
 
* Сальников Олег
 
* Сафонов Данил
 
* Сейтказина Камила
 
* Созонов Никита
 
* Требушинин Андрей
 
* Ульянов Александр
 
* Шишкин Егор
 
 
 
==Беговая тренировка 19.09.2017 - по ботсаду (24 человека)==
 
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Вахрушева Алена
 
* Вязьмитинов Сергей
 
* Другов Валерий
 
* Еврейская Анастасия
 
* Еременко Василий
 
* Клименко Никита
 
* Кольцов Елизар
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Кривошеев Вячеслав
 
* Литвиненко Дмитрий
 
* Малькович Евгений
 
* Пестерева Екатерина
 
* Поджаров Юрий
 
* Рогозина Елизавета
 
* Сазонова Юлия
 
* Сальников Олег
 
* Сафонов Данил
 
* Сейтказина Камила
 
* Семина Юлия
 
* Созонов Никита
 
* Требушинин Андрей
 
* Ульянов Александр
 
 
 
==Внеочередная беговая тренировка 15.09.2017 - по университетской 5ке (13 человек)==
 
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Дружинин Иван
 
* Муткарь Даниил
 
* Пестерева Екатерина
 
* Петрова Екатерина
 
* Потехина Арина
 
* Пустовалова Наталия
 
* Самарцева Анастасия
 
* Сафонов Даниил
 
* Семина Юлия
 
* Ульянов Александр
 
* Хотеенков Никита
 
 
 
==Беговая тренировка 12.09.2017 - по ботсаду (30 человек)==
 
* Антипина Виктория
 
* Бородина Евгения
 
* Бычков Евгений
 
* Вахрушева Алена
 
* Вязьмитинов Сергей
 
* Гальт Алексей
 
* Дружинин Иван
 
* Еврейская Анастасия
 
* Еременко Василий
 
* Ефременко Всеволод
 
* Кирик Артём
 
* Комиссарова Елизавета
 
* Литвиненко Дмитрий
 
* Мизин Александр
 
* Митченко Дмитрий
 
* Пестерева Екатерина
 
* Поджаров Юрий
 
* Потехина Арина
 
* Рудых Ксения
 
* Рябчикова Алена
 
* Сальников Олег
 
* Самарцева Анастасия
 
* Сарсенгалиев Мухаммед
 
* Сафонов Данил
 
* Семина Юлия
 
* Скакунова Ксения
 
* Смоленцев Артем
 
* Требушинин Андрей
 
* Ульянов Александр
 
* Хотеенков Никита
 
 
 
==Беговая тренировка 05.09.2017 - по ботсаду==
 
* Антипина Виктория
 
* Антонова Наталья
 
* Базарова Эржена
 
* Бескровных Андрей
 
* Митченко Дмитрий
 
* Смоленцев Артем
 
* Субботина Анна
 
 
 
==Архив==
 
* [[Беговые тренировки 2013-2014]]
 
* [[Беговые тренировки 2014-2015]]
 
* [[Беговые тренировки 2015-2016]]
 
* [[Беговые тренировки 2016-2017]]
 

Версия 14:14, 9 октября 2020

In motu vita est

Секция проводит регулярные общефизические тренировки. Они необходимы для повышения выносливости, необходимой в условиях высокогорья. Общефизические тренировки проводятся:

  • по понедельникам и пятницам
  • с 19:00,
  • старт - у старого здания Спорткомплекса НГУ (ул. Пирогова, д. 12).

Стандартная общефизическая тренировка проходит так: люди собираются возле спорткомплекса (напротив него или в вестибюле) ровно в 19.00 начинают бежать. Бежать можно по-разному, но существует несколько стандартных маршрутов:

  • Стандартный маршрут - по ботаническому саду. От спорткомплекса через лес бегут к проспекту Коптюга, затем мимо Института геологии выбегают на улицу Терешковой, по которой дальше бегут до самого конца улицы, попутно пересекая Морской проспект на светофоре возле Трэвелерса и Института экономики. После последнего дома на Терешковой поворачивают налево к церкви. Последовательно бегут вдоль действующего и строящегося зданий церкви; затем тропинка начинает постепенно поворачивать направо, отходя от забора вокруг стройки. Вскоре тропинка пересекается с широкой дорогой. В этом месте (там ещё железный уголок из земли торчит) нужно поворачивать направо и бежать по этой широкой дороге, не сворачивая на более узкие! По этой дороге добегается до горки. Те, кто не хотят халявить, делают несколько кругов вверх-вниз по этой горке (стандартно - 3 круга, но можно и больше). Затем через ворота в заборе добегают до озерца, где маршрут делится на два варианта:
    • Направо - маршрут для начинающих или спортсменов, восстанавливающих форму, например - после болезни. По асфальту добегают до шлагбаума возле здания Ботсада, перелезают через шлагбаум и сразу же резко поворачивают направо. По тропинке добегают до спуска в овраг, спускаются в него (аккуратно, там есть ступеньки!), пробегают или под трубой, или над ней по лестнице, а затем поворачивают направо и поднимаются по горке на улицу Золотодолинскую. По Золотодолинской добегают до Дома Учёных и далее по улице Ильича (обычно через дворы) до спорткомплекса. Итого получается примерно 9 километров.
    • Налево - маршрут для более спортивных, совпадающий с кругом на пробеге памяти Рыцарева. Вначале не сворачивая бегут по относительно широкой дороге. Через некоторое время на этой дороге начинается подъём. Вскоре после того, как подъём заканчивается, поворачивают направо на ближайшем повороте. Там тоже широкая дорога, по которой бегут до перекрёстка на довольно большой поляне. От поляны бегут прямо до автомобильной дороги на Ключи. Там поворачивают налево и бегут до конюшни по тропинке вдоль дороги. От конюшни возвращаются обратно по тому же маршруту на поляну, откуда теперь поворачивают направо, пробегают немного по дороге, и снова поворачивают направо к церкви. От церкви добегают до спорткомплекса по тому же маршруту, что и в начале дистанции. Итого получается примерно 12,5 километров.
    • Ещё есть промежуточный вариант, когда от конюшни выбегают к Институту гидродинамики, затем до спорткомплекса либо по Лаврентьева-Коптюга, либо по Терешковой, получается примерно 10,5-11 км.
  • По другим маршрутам бегают значительно реже. Есть маршрут по дороге в поселок Ключи до поворота на Ложок и обратно, примерно 15 километров. В последние годы бегать там не очень приятно и опасно из-за интенсивного автомобильного движения. Примерно 2-3 недели в середине апреля можно бегать от Центрального Пляжа до "трубы" ТЭЦ напротив Речкуновки, это примерно 14 км. Вдоль берега образуется "дорога" из плотного снега и льда либо влажного песка, по нему можно бегать почти как по асфальту. Спуск-подъём по лестнице ЦП — отличное упражнение! Еще есть маршрут под названием "Городок за полчаса", бегают по нему в основном зимой, когда ботсад занесён глубоким снегом: от спорткомплекса выбегаешь на Пирогова, потом по Лаврентьева, Терешковой, Академической, Воеводского, Мальцева, Жемчужной до Цветного и назад в спорткомплекс, итого 8 километров, но с запахом бензина. Отдельные не совсем молодые, но очень здоровые люди устраивают собственные тренировки по выходным, но это уже совсем другая песня, то есть совсем другой уровень нагрузок.

Схема маршрута — стандартный круг на стандартную пробежку 12 км: Смотреть тут.
Схема маршрута — малый круг 9 км: Смотреть тут

Для увеличения эффективности тренировок, расчёта расстояния и скорости движения можно использовать следующие приложения для смартфона: Strava, Endomondo, Runkeeper, Runtastic и т.п. на свой выбор.

Вступайте в беговой клуб секции на Strava: https://www.strava.com/clubs/mountain-nsu, последние забеги. Если вы пользуетесь другим трекером, просто установите синхронизацию с помощью приложения SyncMyTracks (либо можно загружать треки вручную).

В эту статью планируется записывать всех тех хороших людей, которые посещают регулярные беговые тренировки по вторникам и пятницам. Кому-то из них нужен зачёт, кому-то не очень. В любом случае, секция должна знать своих героев.

Статистика беговых тренировок 2018-2019

2019

  • 24.12 3 человека (Ботсад)
  • 20.12 3 человека (Ботсад)
  • 17.12 10 человек (Ботсад)
  • 13.12 3 человека (Ботсад)
  • 10.12 3 человека (Ботсад)
  • 06.12
  • 03.12 6 человек (Ботсад)
  • 29.11 3 человека (Академ)
  • 26.11 11 человек (Ботсад)
  • 22.11 4 человека (Ботсад)
  • 19.11 5 человек (Ботсад)
  • 15.11 1 человек (стадион)
  • 12.11 6 человек (Ботсад)
  • 08.11 4 человека (Ботсад)
  • 05.11 7 человек (Ботсад)
  • 01.11 5 человек (Ботсад)
  • 29.10 12 человек (Ботсад)
  • 25.10 ?? человек
  • 22.10 11 человек (Ботсад)
  • 18.10 11 человек (Ботсад, пошёл первый снег)
  • 15.10 5 человек
  • 11.10 11 человек (Ботсад)
  • 08.10 13 человек (Ботсад)
  • 04.10 9 человек (Ботсад)
  • 01.10 20 человек (Ботсад)
  • 27.09 ?? человек (Ботсад)
  • 24.09 36 человек (Ботсад)
  • 20.09 17 человек (Ботсад)
  • 17.09 23 человека (Ботсад)
  • 13.09 более 20 человек (Ботсад)
  • 10.09 более 15 человек (лес за Пирогова)
  • ...
  • 16.04 12 человек (Обское)
  • 09.04 13 человек (Обское)
  • 05.04 9 человек
  • 02.04 12 человек (8 Академ + к морю, 3 в Ботсад, 1 Академ)
  • 29.03 16 человек (Ботсад)
  • 26.03 более 12 человек (Ботсад)
  • 12.03 6 человек (Ботсад)
  • 05.03 6 человек (Ботсад)
  • 26.02 7 человек (Ботсад)
  • 12.02 4 человека (Ботсад)

2018

  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 14.12 4 человека (Ботсад)
  • 11.12 13 человек (Ботсад)
  • 27.11 более 5 человек (Ботсад)
  • 23.11 6 человек (Ботсад)
  • 20.11 11 человек (Ботсад)
  • 13.11 9 человек (Ботсад)
  • 09.11 7 человек (Ботсад)
  • 06.11 3 человека (Ботсад)
  • 30.10 15 человек (Ботсад)
  • 26.10 9 человек (Ботсад)
  • 23.10 17 человек (Ботсад)
  • 19.10 12 человек (Ботсад)
  • 16.10 11 человек (Ботсад)
  • 12.10 16 человек (Ботсад)
  • 09.10 21 человек (Ботсад)
  • 05.10 16 человек (Ботсад)
  • 02.10 21 человек (Ботсад)
  • 28.09 18 человек (Ботсад)
  • 25.09 18 человек (Ботсад)
  • 21.09 более 10 человек (университетская лыжня, Ботсад)
  • 18.09 23 человека (университетская лыжня)

Архив